Sisällysluettelo:
Luokitus: 4 (2 ääntä) 4 kommenttia
Tunteet voivat leikkiä meitä, ja jos et tiedä riittäviä tekniikoita itsehillintää varten, voi olla, että ne saavat meidät putoamaan omiin ansoihimme antamalla meille vaikeaa aikaa. Miten? Tietäen, että kaikki tunteet ovat hyviä ja kaikki on ymmärrettävä ja hyväksyttävä itsessäsi, mutta samalla on opittava olemaan heidän saaliinsa. Kuinka saada, että tunteet eivät hallitse sinua?
Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka tunnistaa tunteesi Hakemisto- Kun kehosi puhuu
- Rentoudu vain
- Mikä tunne vaikuttaa sinuun?
- Heijastus
Kun kehosi puhuu
Kun katsot kehoasi, huomaat, että se varoittaa sinua erilaisilla signaaleilla. Sydämen sydämentykytys, punoitus, hengitysvaikeudet, korvien soiminen, huimaus… voivat olla merkkejä, jotka varoittavat, että tunteesi alkavat hallita sinua enemmän kuin on välttämätöntä.
Rentoudu vain
Kuinka saada tunteet hallintaan? Oppiminen rentoutumaan. Sinun on ensin toimittava itsesi suhteen, jotta voit myöhemmin toimia tilanteissa tai tilanteissa, jotka aiheuttavat sinulle epämukavuutta. Tätä varten ole tietoinen hengityksestäsi, sulje silmäsi ja laske samalla kun hengität hitaasti sisään ja ulos. Jos olet tilassa, jossa voit tehdä tämän, yritä myös rentouttaa lihaksiasi.
Mikä tunne vaikuttaa sinuun?
Opi ymmärtämään itseäsi ja löydä, mikä tunne vaikuttaa sinuun kyseisenä hetkenä, koska se on joko yksi tai ehkä se on sekoitus. Mikä tunne ympäröi sinua? Yritä ilmaista se sanoin tai kirjoita se paperille, jotta voisit seurata sinua tarkkaavaisesti ja pystyä analysoimaan itseäsi.
Heijastus
Oikein toimimiseksi toimintaan on liitettävä pohdinta, joka saa sinut näkemään asiat objektiivisemmin. Lisäksi rauhallinen ja itsetuntemus on lähtökohta, jotta voit hallita tunteitasi ja oppia tuntemaan itsesi.
Älä pudota tunteiden ansaan, mutta hyväksy ne kaikki, koska ne ovat välttämättömiä, jotta voisimme elää täysimääräistä elämää tuntemalla itsesi paremmin.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Opi hallitsemaan tunteitasi, suosittelemme, että kirjoitat Tunteet-luokkaamme.