Sisällysluettelo:
- Mitä ovat yön kauhut
- Yökauhut aikuisilla: syyt
- Yökauhut aikuisilla: oireet
- Yökauhujen vaikutukset ja seuraukset
- Milloin tavata yön kauhujen asiantuntija
- Yökauhujen hoito aikuisilla
- Vinkkejä yön kauhujen välttämiseen aikuisilla
Luokitus: 4.8 (5 ääntä) 6 kommenttia
Toisin kuin painajaisista, yön kauhut muodostavat unihäiriön, joka aiheuttaa puoliksi heräämisen sairastuneelle henkilölle, joka voi kokea suuren ahdistuksen, pelon ja kauhun jakson huutamalla, itkulla, lyömällä, sydämentykytyksellä, hikoilulla. muut oireet. Sen lisäksi, ettei kykene tulemaan täysin itsenäiseksi unesta, henkilö ei muista, mitä tapahtui kyseisen jakson aikana seuraavana päivänä. Vaikka yön kauhut ovat yleisiä lapsilla ja yleensä katoavat itsestään, kun lapsi kasvaa, on myös mahdollista, että niitä esiintyy aikuisilla, ja tässä tapauksessa ne voivat liittyä emotionaalisiin ongelmiin, kuten stressiin, ahdistukseen, masennukseen tai johonkin sairauteen. taustalla oleva sairaus. Tässä Psychology-Online-artikkelissa selitämme mitä ne ovatyön kauhujen syyt, oireet ja hoito aikuisilla.
Saatat myös olla kiinnostunut: Yön kauhujen oireet lapsilla ja vauvoilla Hakemisto- Mitä ovat yön kauhut
- Yökauhut aikuisilla: syyt
- Yökauhut aikuisilla: oireet
- Yökauhujen vaikutukset ja seuraukset
- Milloin tavata yön kauhujen asiantuntija
- Yökauhujen hoito aikuisilla
- Vinkkejä yön kauhujen välttämiseen aikuisilla
Mitä ovat yön kauhut
Yön kauhut ovat eräänlainen häiriö nukkua vaikutusalaan ovat nopeita herätä ja yhtäkkiä kauhuissani ja ahdistuneita. Henkilö voi herätä aiheuttaen ahdistuksen, hyvin peloissaan tai jopa hämmentyneenä, lisäksi tähän voi liittyä muita oireita, kuten kiihtynyt syke, muuttunut hengitys ja liiallinen hikoilu. Joissakin tapauksissa voit jopa lyödä sitä, mikä on ympärilläsi, tietämättä ympäristöstäsi. Jälkeenpäin hän ei yleensä muista, mitä tapahtui, eikä ole vastausta muiden pyrkimyksiin rauhoittaa häntä.
Nämä jaksot kestävät yleensä 10–20 minuuttia, ja sitten henkilö nukahtaa uudelleen. Yökauhuja esiintyy syvän unen aikana ja yleensä yön ensimmäisellä puoliskolla.
Yökauhut aikuisilla: syyt
Yökauhut ovat paljon yleisempiä lapsuudessa ja yleensä katoavat murrosiässä. Kuitenkin on myös prosenttiosuus aikuisista, jotka kärsivät niistä, ja tässä tapauksessa, vaikka tarkkaa syytä ei tiedetä, asiantuntijat ovat ilmoittaneet, että ne saattavat liittyä emotionaalisiin tai persoonallisuusongelmiin. Katsotaanpa alla, mitkä voivat olla yön kauhujen syitä aikuisilla:
- Stressi ja emotionaalinen jännitys.
- Ahdistus.
- Masennus.
- Kaksisuuntainen mielialahäiriö.
- Väsymys ja unen puute.
- Näyttelijät traumaattisessa tapahtumassa, kuten rakkaansa menettäminen, onnettomuus, asumusero, sairaus jne.
- Yökauhujen sukututkimus: Ilmeisesti ihmiset, joilla on suoria sukulaisia tämän ongelman kanssa, kärsivät todennäköisemmin niistä.
- Korkea kuume ja joidenkin lääkkeiden kulutus: Sekä kuume että tiettyjen lääkkeiden käyttö voivat lisätä univaiheita, mikä tekee niistä syvemmät ja suosii näiden jaksojen kärsimystä.
- Alkoholin tai huumeiden kulutus.
Yökauhut aikuisilla: oireet
Voit kysyä itseltäsi seuraavat kysymykset selvittääksesi, onko sinulla yökauhuja:
- Yöllä heräätkö yleensä yhtäkkiä huutamalla tai kauhistunut ja hyvin ahdistunut?
- Kun heräät, ryhdytkö toimiin, jotka saattavat vaarantaa sinut tai ketään, joka on tällä hetkellä ympärilläsi?
- Oletko hyvin hämmentynyt herätessäsi?
- Etkö muista mitä tapahtui seuraavana aamuna?
- Sinulla hetkellä vieressä oleva henkilö ei voi herättää tai rauhoittaa sinua?
Siinä tapauksessa, että olet vastannut kyllä ensimmäiseen edelliseen kysymykseen ja sanonut "kyllä" johonkin seuraavista, on mahdollista, että kärsit yön kauhuista.
Kiinnitä huomiota siihen, mitkä ovat aikuisten yöllisten kauhujen tärkeimmät oireet, tämä voi auttaa sinua vahvistamaan diagnoosin:
- Ottaa erittäin epämiellyttäviä tuntemuksia ja visualisoida negatiivisia kuvia yön terrorin aikana.
- Jakson aikana henkilö voi puhua, valittaa, huutaa, itkeä tai itkeä.
- Liiallinen liikkuminen, mikä voi johtaa putoamiseen.
- Herääminen huutaa, hyvin järkyttynyt ja kauhuissaan.
- Heräämisen jälkeen hikoilu, hyperventilaatio, kohonnut syke, sekavuus ja desorientaatio.
- Lyödä tai potkia ympäristöään olematta tajuissaan.
- Voit olla silmäsi auki ja kävellä nukkuessasi.
- Et reagoi viereisen henkilön yrityksiin herättää sinut ja rauhoittaa sinua.
- Hän ei muista jaksoa eikä mitään sen aikana tapahtunutta.
- Kun jakso on ohi, sairastunut voi palata nukkumaan.
Yökauhujen vaikutukset ja seuraukset
Yökauhuista kärsiessä väistämättä henkilön unen ja levon laatu kärsii vakavasti ja seuraukset voivat olla seuraavat:
- Unettomuus: sairastuneen uni muuttuu ja yksinkertainen ajatus siitä, että nämä jaksot voivat olla toistuvia, voi vaikeuttaa nukahtamista.
- Liiallinen uneliaisuus seuraavana päivänä: Seuraavan päivän aikana henkilö voi olla normaalia väsyneempi ja väsyneempi sekä keskittymisvaikeuksia. Tyypillinen suorituskykysi saattaa laskea huomattavasti.
- Yökauhuilla voi olla seurauksia myös kärsineen ympärillä oleville ihmisille, ja on mahdollista, että he kärsivät unihäiriöistä eivätkä voi levätä rauhallisesti.
Milloin tavata yön kauhujen asiantuntija
Jos yökauhuja esiintyy satunnaisesti väliaikaisten jännitteiden tai stressien vuoksi, niiden ei tarvitse olla punainen lippu. Nyt on erittäin tärkeää hakea ammattiapua, kun nämä jaksot alkavat olla yhä yleisempiä tai toistuvia, ne noudattavat tiettyä mallia, sairastuneen ja hänen ympärillään olevien ihmisten fyysinen koskemattomuus on vaarassa tai seuraavana päivänä hän on hyvin väsynyt ja kykenemätön suorittamaan normaalia päivittäistä toimintaa.
Tällä tavoin on välttämätöntä mennä asiantuntijan luokse, kun:
- Yökauhuja koetaan usein.
- Et voi saada hyvää lepoa ja seuraavana päivänä on paljon väsymystä ja väsymystä.
- Ympäristön ihmiset eivät voi nukkua ja levätä hyvin.
- Pelkäät nukahtaa.
- Yökauhu aiheuttaa aggressiivista tai väkivaltaista käyttäytymistä.
- Ne noudattavat tiettyä mallia.
- Luulet tai epäilet, että sinulla voi olla henkinen tai emotionaalinen ongelma.
Mielenterveyden ammattilainen analysoi kunkin tapauksen oireet ja tekee perusteellisen arvioinnin diagnoosin vahvistamiseksi. On monia muita häiriöitä, jotka aiheuttavat samanlaisia oireita kuin yökauhut, joten on tärkeää, että erikoistunut ammattilainen tutkii heitä ja antaa oikean lopullisen diagnoosin.
Yökauhujen hoito aikuisilla
Aikuisten yökauhojen parantamiseksi ei ole erityistä hoitoa, hoidon tarkoituksena on yleensä parantaa potilaan unen laatua ja estää tällaisten ahdistavien jaksojen esiintyminen yöllä. Yökauhojen hoito voi sisältää seuraavat:
- Psykoterapia: voidaan suorittaa kognitiivinen-käyttäytymisterapia, joka joissakin tapauksissa voidaan yhdistää lääkkeiden käyttöön, jotka auttavat siihen liittyvien oireiden hoidossa.
- Lääketieteellisten tai henkisten sairauksien hoito, jotka saattavat olla vastuussa näiden yöllisten jaksojen kärsimisestä
- Vähennä stressiä, ahdistusta ja kertynyttä jännitystä.
- Vaihtoehtoisten tekniikoiden suorittaminen, kuten hypnoosi, meditaatio, jooga jne.
Vinkkejä yön kauhujen välttämiseen aikuisilla
- Aseta ja pidä vakaa nukkumaanmenoaika. Yritä levätä 7-8 tuntia päivässä.
- Nuku mukavassa, hiljaisessa ja meluttomassa ympäristössä.
- Rentoudu mielessäsi ennen nukkumista joko tekemällä rauhoittavia aktiviteetteja tai rentoutusharjoituksia.
- Tee fyysistä liikuntaa päivän aikana kertyneiden jännitteiden poistamiseksi ja stressin vähentämiseksi. Jooga ja pilates ovat hyviä aloja optimaalisen fyysisen ja henkisen rentoutumisen saavuttamiseksi.
- Vältä piristeiden käyttöä päivällä tai ennen nukkumaanmenoa.
- Vältä erittäin suuria illallisia tai suuria aterioita ennen nukkumista.
- Ota kuuma kylpy ennen nukkumaan rentoutua.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin aikuisten yökauhut: syyt, oireet ja hoito, suosittelemme, että kirjoitat kliinisen psykologian luokkaamme.