Sisällysluettelo:
- Miksi sosiaaliset taidot ovat tärkeitä?
- Dynaamisuus ja harjoitukset sosiaalisten taitojen parissa
- 1. Tee suhteista joustavampia
- 2. Siivoa estetyt suhteet
- 3. Tarpeisiin liittyvien ongelmien ratkaiseminen
- 4. Minä olen toinen henkilö
- 5. Aktiivinen kuuntelu
- 6. Sosiaalisten taitojen itse rekisteröinti
Sosiaaliset taidot ovat erittäin hyödyllinen työkalu, jonka ihmiset kehittävät voidakseen olla yhteydessä muihin ihmisiin. Niillä ihmisillä, joilla heitä ei ole, havaitsemme, että heillä on vaikeuksia muodostaa yhteyksiä muihin ihmisiin, heidän on vaikea arvioida tilannetta edessään olevan henkilön kanssa ja tietää, miten toimia tai mikä on paras tapa olla vuorovaikutuksessa, jos on aika olla sydämellisempi, koska edessäsi oleva henkilö on esimerkiksi pomosi tai ystäväsi, jonka kanssa voit olla keskustelevampi. Tämän Psychology-Online-artikkelin tarkoituksena on tarjota toimintaa aikuisten sosiaalisten taitojen kehittämiseksi.
Saatat myös olla kiinnostunut: Esimerkkejä aikuisryhmien dynamiikasta Hakemisto
Original text
- Ensinnäkin kaikki negatiivinen, jonka se aiheuttaa, kirjoitetaan muistiin, kunnes sinusta tuntuu, että kaikki on ilmaistu siitä.
- Silloin voit siirtyä seuraavaan kohtaan, kirjoittaa ylös kaikki positiiviset suhteesta.
- Ympäristön hallinta (tietäen, että kaikki ei ole hallinnassamme, ja viittaaminen siihen, mihin henkilö voi olla ennakoiva)
- Henkilökohtainen kasvu
- Autonomia
- Itsehyväksyntä
- Positiiviset suhteet
- Mitkä asiat saavat minut tuntemaan oloni hyväksi?
- Mitkä ovat tarpeeni?
- Kuinka näen ongelman suhteessa tarpeihini?
- Mitä voin tehdä tarpeitteni tyydyttämiseksi?
- Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 200 tehtävää lyhyessä terapiassa . Espanja: Herder.
- Roca, E. (2008). Kuinka parantaa sosiaalisia taitojasi. ACDE.
Miksi sosiaaliset taidot ovat tärkeitä?
Sosiaaliset taidot ovat välttämättömiä vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, luomaan siteitä ja pystymään ylläpitämään niitä. Ne ovat ihmissuhteiden ja päivittäisen moottori, koska olemme luonteeltaan sosiaalisia olentoja, mikä tarkoittaa, että meidän on liityttävä elämään. Sosiaalisten taitojen omaaminen ei ainoastaan paranna elämänlaatua, vaan myös itsearvion hyvää kehitystä ja ylläpitämistä, mutta myös suojaa meitä tietyiltä psykologisilta häiriöiltä, kuten ahdistuneisuus ja masennus. Sosiaalisten taitojen puute tekee ihmisestä alttiimman vihan, vihan ja turhautumisen reaktioille, aiheuttaa hylkäämisen ja aliarvostuksen tunteita, jotka vaikuttavat itsetuntoon ja mielialaan.
Tiedätkö kuinka hyvin sosiaaliset taitosi ovat? Tämän sosiaalisten taitotestin avulla voit tietää sosiaalisten taitojesi tason.
Dynaamisuus ja harjoitukset sosiaalisten taitojen parissa
Kuten edellä mainittiin, sosiaalisiin taitoihin (HHSS) sisältyy myös empatia, itsevarmuus, itsetunto, uskomukset, emotionaalinen äly, itsekäsitys ja itsetunto, joten jos haluamme työskennellä HHSS: n parissa, meidän on myös tehtävä kaikki edellä, tätä varten aiomme ehdottaa sarjaa harjoituksia, jotka antavat mahdollisuuden tuntea toisensa enemmän ja samalla vahvistaa sosiaalisia taitoja itsetuntemuksen avulla.
1. Tee suhteista joustavampia
Tämä sosiaalisten taitojen aikuisille tarkoitettu harjoitus koostuu pyramidin piirtämisestä, jakamisesta kahdella ja “I”: n asettamisesta toiselle puolelle ja ”toisten” toiselle puolelle. Kun tämä on tehty, sinun tulisi miettiä suhteitasi ja siinä osassa, johon se sijoittaa muita, sinun tulisi pohtia sitoutumisesi tasoa, jonka suhteesi ovat kanssasi, ja merkitä se pyramidiin. Kohdassa, jossa lukee "minä", sinun tulisi pohtia sitoutumistasi muille.
Tämän toiminnan avulla voit tehdä suhteistasi joustavamman, se voi olla hyödyllistä kaikille ihmisille, joilla on erittäin vahva vakaumus tietyistä arvoista, kuten ystävyydestä, jne., Ja jotka ovat hyvin jäykkiä ennen kaikkia suhteitaan tai ennen estettyä suhteellista tilannetta. Graafinen, sen avulla voit tehdä paljon visuaalisen analyysin. Tämä tehtävä perustuu positiiviseen psykologiaan ja sen on suunnitellut Hervás (2008).
2. Siivoa estetyt suhteet
Ehkä tosiasia, joka vahingoittaa HHSS: ää, on estetty suhde, mikä satuttaa meitä, emmekä ole vielä onnistuneet toipumaan. Tätä varten tämä narratiivisesta lähestymistavasta esitetty tehtävä voi olla erittäin hyödyllinen. Kyse on siitä, kuinka kirjoitat muistiin ne suhteet, jotka haluat puhdistaa.
Tämän harjoituksen suorittaminen aikuisten sosiaalisten taitojen parissa auttaa säätelemään negatiivisia tunteita muita ihmisiä kohtaan. Tässä artikkelissa näet 15 tekniikkaa tunteiden hallitsemiseksi. On syytä mainita, että tämä toiminta on tarkoitettu tapauksissa, joissa haluat jatkaa tai jatkaa suhdetta henkilöön, tai jos henkilön menetys vaikuttaa jokapäiväiseen elämäänsi ja mielialaasi raivolla tai vihalla.
3. Tarpeisiin liittyvien ongelmien ratkaiseminen
Yksi hyödyllisimmistä asioista, joita ihmiset ymmärtävät ongelmasta, eivätkä ne ole konfliktien lähde, on lähestyä sitä tarpeista. Yleensä tarvitsemansa henkilön riistäminen ei ole kovin yleistä, joten tämän toiminnan ehdotuksena on nostaa tarpeisiin liittyviä ongelmia ja konflikteja. Tämän harjoituksen avulla voimme myös tutkia sisätilojamme ja oppia tuntemaan itsemme paremmin. Ennen tämän toiminnan aloittamista on tärkeää pitää mielessä, että psykologiseen hyvinvointiin on 6 tarvetta:
Kun tarpeita vahvistetaan, ongelma on vähemmän painava. Tästä eteenpäin ongelman kohdalla henkilön tulisi miettiä seuraavia kysymyksiä:
Ilmaistessaan kaiken havaittu toiselle henkilölle, muistaa tehdä niin vakuuttavasti: " Ymmärrän, mitä sanot, kun teet tämän tunnen… "
4. Minä olen toinen henkilö
Toinen elementti, jota emme voi unohtaa puhuessamme sosiaalisista taidoista, on empatia, minkä vuoksi ehdotan tätä dynamiikkaa työskentelemään sosiaalisten taitojen parissa. Tämän dynamiikan tavoitteena on arvostaa toisen ihmisen tunteita. Samanaikaisesti etsi yhteistä keskustelua konfliktien edessä ja vahvista rinnakkaiseloa, kunnioitusta ja suvaitsevaisuutta.
Jotta toisen henkilön ihoon integroituminen olisi helpompaa, on valittava toisen henkilön täydennysosa tai vaatekappale (kaulakoru, huivi, hattu, villapaita, takki, nenäliina, solmio jne.) henkilön vaatetta pyydetään kuvaamaan, mitä hän tuntee ja tuntemukset, joita hänellä on toisena henkilönä.
5. Aktiivinen kuuntelu
Yksi aikuisten sosiaalisten taitojen parissa työskentelevistä toimista on tietoisuuden lisääminen ja harjoittelu. Aktiivinen kuuntelu on yksi tärkeimmistä ja tärkeimmistä HHSS: stä, jota esiintyy missä tahansa sosiaalisten taitojen työpajassa tai sosiaalisten taitojen koulutuksessa. Käytä lähimmässä ympäristössäsi aikaa aktiivisen kuuntelun harjoittamiseen, jolloin voit tutustua ympäristösi paremmin ja näyttää läheisemmän ihmisen.
6. Sosiaalisten taitojen itse rekisteröinti
Toinen toiminta aikuisten sosiaalisten taitojen parissa on pitää kirjaa käytetyistä tai haluaisista HHSS-järjestelmistä. Tällä tavalla voimme graafisesti havaita, mikä käyttäytyminen on aiheuttanut konfliktin, miksi, ja etsiä ratkaisua. Kun aloitat itsensä rekisteröinnin, on tärkeää muistaa ensin tilanne, joka aiheutti epämukavuutta tai ei saanut sinut tuntemaan olosi hyväksi. On tärkeää, että kun se muistetaan, merkitään päivä, milloin se tapahtui, ja asiayhteys. Kun sinulla on kaikki nämä tiedot, on tärkeää muistaa, miten ne ratkaistiin tai miten toimia niiden edessä (itsevarma, väistävä, aggressiivinen jne.).
Kun olet nähnyt selaustyylin, jota käytettiin kyseisessä vuorovaikutuksessa, siinä tapauksessa, että se ei ollut itsevarma, olisi hyvä miettiä, kuinka olisit voinut toimia niin, että konflikti olisi vähemmän, luoda vaihtoehtoja konfliktille kohtaamiseen.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samankaltaisia kuin Aktiviteetit ja joilla käsitellään sosiaalisia taitoja aikuisilla, suosittelemme, että kirjoitat sosiaalipsykologia-luokkaamme.
Bibliografia