Sisällysluettelo:
- Mikä on araknofobia
- Araknofobian oireet
- Kuinka tietää, onko minulla araknofobiaa
- Miksi minulla on araknofobia
- Kuinka voittaa araknofobia
Fobia on irrationaalinen pelko jostakin, olipa se esine, eläin, hyönteinen jne. Se on irrationaalinen, koska sen meille aiheuttama vaara on suhteeton sen todelliseen vaaraan nähden. Yksi tunnetuimmista fobioista on araknofobia. Online-psykologiassa haluamme selittää, mitä se on, ja antaa sinulle joitain viitteitä voittaaksesi sen fobian, joka voi häiritä elämäsi normaalia kehitystä.
Saatat myös olla kiinnostunut: Catatonia: merkitys, oireet, syyt ja hoidon indeksi- Mikä on araknofobia
- Araknofobian oireet
- Kuinka tietää, onko minulla araknofobiaa
- Miksi minulla on araknofobia
- Kuinka voittaa araknofobia
Mikä on araknofobia
Arachnophobia on spesifinen fobia, joka koostuu harhakuviin robotit ja muiden niveljalkaisten, kuten. Se on yksi yleisimmistä fobioista, mutta meidän on kuitenkin erotettava toisistaan fobia ja se, että et pidä hämähäkeistä tai ne aiheuttavat sinulle inhoa. Kun puhumme fobiasta, on todennäköistä, että se rajoittaa joitain elämäsi alueita, kuten maaseudulle menemistä tai aktiviteettien ja paikkojen välttämistä kasvillisuuspaikoissa, joissa se todennäköisesti löytää hyönteisiä yleensä ja erityisesti hämähäkkejä.
Araknofobian oireet
Kun araknofobiaa sairastavalla henkilöllä on hämähäkki, on hyvin todennäköistä, että hänellä on ahdistuskriisi tai paniikkikohtaus, joka on tyypiltään tilannekohtainen tai tilannekohtainen. Muistetaan paniikkikohtauksen oireet:
- Sydämentykytys
- Sykkivä tai lisääntynyt syke
- Hikoilu
- Ravistamalla tai ravistamalla
- Tukehtumisen tai hengenahdistuksen tunne
- Tukehtumisen tunne
- Rintakehän kireys tai epämukavuus
- Pahoinvointi tai vatsavaivat
- Epävakaus, huimaus tai pyörtyminen
- Derealisaatio (epärealistisuuden tunne)
- Depersonalisaatio (erotetaan itsestään)
- Pelko menettää hallinnan tai tulla hulluksi
- Pelkää kuolla
- Parestesiat (tunnottomuus tai kihelmöinti)
- Vilunväristykset tai punoitus
Muita araknofobian oireita ovat:
- Pelon aiheuttama rintakipu
- Kipu vatsassa
- Raskas hengitys
- Huimaus tai pahoinvointi
- Hikoilu
- Välitön väliaikainen ruumiinhalvaus nähdessään hämähäkin tai jopa tietäen, että se on lähellä
Kuinka tietää, onko minulla araknofobiaa
Jos hämähäkkien ajattelu tai niiden näkeminen aiheuttaa muutoksia kehossasi. Jos olet ahdistunut ja pelokas ja vältät tilanteita, joissa hämähäkki saattaa esiintyä, sinulla voi olla hämähäkkifobia. Jos haluat olla turvallisempi, mene ammattilaisen luokse, joka arvioi, onko pelkosi suhteeton tai järjetön (fobia) vai ei. Lisäksi se auttaa sinua voittamaan sen molemmissa tapauksissa asianmukaisilla tekniikoilla.
Täältä löydät eroja pelkojen ja fobioiden välillä.
Miksi minulla on araknofobia
Hämähäkkien pelolla on mukautuva tekijä siinä, että koko evoluutiomme aikana kontaktien välttäminen tiettyjen vaarallisten hyönteisten kanssa on mahdollistanut selviytymisen. Esivanhempamme ovat jo välttäneet niitä ja Seligmanin valmisteluteorian mukaan: olisimme perineet luonnollisen taipumuksen välttää niitä mahdollisesti vaarallisina selviytymiselle.
Toinen syy, joka voi liittyä hämähäkkifobiaan, on huono aikaisempi kokemus. Me itse tai joku muu tunnettu henkilö on saattanut kärsiä niveljalkaisten puremasta, ja tämä on aiheuttanut hylkäämisen, josta on tullut irrationaalista.
Voimme jopa yhdistää hämähäkkeihin ja niiden potentiaaliseen vaaraan kuvia, joita emme todellakaan ole eläneet, mutta jotka olemme lukeneet tai nähneet televisiossa tai elokuvissa, ja siten fobiaa.
Kuinka voittaa araknofobia
Hoito, jonka on osoitettu saavuttavan korkeimman onnistumisasteen araknofobian hoidossa, on altistushoito. Näyttely voi olla mielikuvituksessa tai suorana, toinen on se, jolla saavutetaan parhaat tulokset. Puolivälissä toisen ja toisen välillä on altistumisterapia virtuaalitodellisuuden kautta, jota käytetään tapauksissa, joissa altistuminen voi olla vaikeaa ja / tai vaarallista, kuten lentokoneella lentäminen (aerofobia) tai fobia ajaa (amaksofobia).
Seuraavaksi aiomme nähdä, mistä tulvien altistushoito koostuu, mikä on osoittautunut erittäin tehokkaaksi fobioissa. Olipa altistuminen mielikuvituksessa tai in vivo, hoidon ensimmäinen osa koostuu subjektiivisen ahdistuksen asteikon kehittämisestä. Paljastamme fobiaan liittyvät tilanteet ja pisteytämme ne USA: lla (subjektiiviset ahdistusyksiköt) antamalla heille arvon 0-10 tai 0-100 ja järjestämällä ne sitten. Katsotaanpa se esimerkillä:
- Lue sana hämähäkki kirjassa 20 USA
- Keskustele jonkun kanssa hämähäkistä 30 USA
- Katso hämähäkki elokuvassa 40 USA
- Lähde kävelylle USA: n 60 kentälle
- Tiedä, että lähellä USA: ta on hämähäkki
- Katso hämähäkki kaukaa 80 USA: sta
- Katso hämähäkki, joka on metrin päässä meistä 95 USA
- Hämähäkin pitäminen kädessäsi 100 USA
Kun hierarkia on valmis ja järjestetty (on suositeltavaa, että on olemassa monia kohtauksia, jotta voimme mennä vähitellen), aloitamme näyttelyllä. Voimme tehdä sen mielikuvituksessa terapeutin avulla tai myös elää terapeutin tai aputerapeutin (perheenjäsen, ystävä…) kanssa.
Aloitamme kohtauksesta, jonka Yhdysvalloissa on vähiten. Kun paljastamme itsemme, huomaamme ahdistusta, mutta meidän on pysyttävä paikalla, kunnes ahdistus lakkaa ja / tai katoaa. Menemme kohtauksesta kohtaukseen suunnitellussa järjestyksessä, emmekä luovuta kohtausta ennen kuin huomaamme, että subjektiivinen ahdistuneisuutemme on vähentynyt noin 20 Yhdysvaltoihin.
Hoito päättyy, kun olemme paljastaneet kaikki hierarkian kohtaukset. Keston määrittää potilas.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka muistuttavat araknofobiaa: merkitys, oireet, syyt ja hoito, suosittelemme, että kirjoitat kliinisen psykologian luokkaamme.
Viitteet Kirjallisuus- American Psychiatric Association (1995). Mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja . Barcelona: MASSON.
- Buela-Casal, G.Sierra, JC (2009). Psykologisen arvioinnin ja hoidon käsikirja. Madrid: Uusi kirjasto.