Sisällysluettelo:
Luokitus: 4.4 (5 ääntä) 6 kommenttia Lcdo. Fernando Valencia. 5. maaliskuuta 2018
Käytännössä 95% meistä käy läpi masennustilan jossain vaiheessa elämäämme ja se on yksi yleisimmistä patologioista psykologikonsultoinnissa. Masennusta esiintyy, kun mielentila muuttuu usein, mikä tuottaa meissä psykologisen rappeutumistilan, joka liittyy tavallisesti kiinnostumattomuuteen, suruun, demoralisointiin, heikentyneeseen itsetuntoon ja niin edelleen.
Tässä PsychologyOnline-artikkelissa selitämme parhaan masennuksen psykologisen hoidon.
Saatat myös olla kiinnostunut: Masennus ahdistuksesta: fyysiset ja psykologiset oireet Hakemisto- Masennuksen oireet
- Masennuksen psykologinen hoito
- Muita suosituksia masennuksen hoitoon
Masennuksen oireet
- Jatkuva surun, ahdistuksen tai tyhjyyden tunne.
- Toivottomuuden ja / tai pessimismin tunne.
- Syyllisyyden, arvottomuuden ja / tai avuttomuuden tunne.
- Ärtyneisyys ja levottomuus.
- Kiinnostuksen menetys aikaisemmin nautinnollisista vapaa-ajan aktiviteeteista.
- Väsymys ja energian puute.
- Vaikeus keskittyä, muistaa yksityiskohtia ja tehdä päätöksiä.
- Unettomuus tai nukkuminen liikaa.
- Syöminen liikaa, ruokahaluttomuus…
- Itsemurha-ajatukset tai itsemurhayritykset
- Pysyvät fyysiset kivut (päänsäryt, ruoansulatusongelmat, lihassäryt).
Masennuksen psykologinen hoito
Mikä on sopivin? Emme ole kaikki samanlaisia, eivätkä samat hoidot ole hyödyllisiä. Kokemukseni perusteella masennuksen hoidossa meidän on työskenneltävä erilaisilla tekniikoilla ja menettelyillä, jotka mukautamme henkilöön ja hänen erityistilanteeseensa, ottaen huomioon hänen käyttäytymisensä, henkilökohtaiset suhteet ja elämänhistoriansa. Hoito on tarkoitettu potilaan oppimiseen ratkaisemaan nykyiset ja / tai menneet ongelmat ja konfliktit ymmärtämällä itseään ja heidän emotionaalisia reaktioitaan sekä lisäämällä itseluottamusta ja oppimisstrategioita selviytymistaidot, joiden avulla voit ratkaista vaikeita tilanteita. Tavoitteena on, että henkilöstä tulee itsenäinen, lisää itsetuntoasi ja osaa kohdata itsenäisesti tilanteet, jotka aiemmin häiritsivät sinua.
Vaikka uskon vakaasti, että hoito on mukautettava potilaalle sopivimmalla tavalla, voimme nimetä eniten käytetyt psykologiset hoitomuodot masennuksen erityisluonteensa vuoksi: kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT) ja ihmissuhde-psykoterapia (IPT).
Kognitiivisen käyttäytymisterapian on osoitettu olevan yhtä tehokasta kuin ihmissuhde-psykoterapia (hitaampi tavoitteidensa saavuttamiseksi kuin CBT ja farmakoterapia) ja farmakologinen hoito, mikä on tehnyt siitä valitun psykoterapeuttisen hoidon masennuksen hoidossa kohtalainen, vaikea tai vastustuskykyinen.
Hoidon kesto vaihtelee diagnosoidun masennuksen tyypin, potilaan henkilökohtaisen tilanteen ja hänen evoluutionsa mukaan. Vaikeaa tai kroonista masennusta sairastavilla potilailla, jos psykoterapeuttinen hoito liittyy farmakologiseen hoitoon, tehokkuus on aina parempi kuin mikä tahansa näistä hoidoista yksin.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia, joka liittyy ylläpitohoitoon, lisää sen tehokkuutta uusiutumisten välttämiseksi. Tämä on erityisen hyödyllistä potilaille, joilla on ollut uusiutumisia tai joilla on jäännösoireita, koska heillä on suurempi riski kärsiä masennusjaksoista uudelleen.
Muita suosituksia masennuksen hoitoon
- Psykologin ohjaama itsehoito: Kyseisen psykologin neuvojen avulla potilaan omaharjoittelutuki auttaa heitä hankkimaan itsehillintää ja oireiden hallintaa. Mentaalikoulutus, erityiskirjat, rentoutumisaudiot, NLP-audiot, itseanalyysitestit… jne. Ovat joitain esimerkkejä oman avun käytöstä masennuksen hoidossa.
- Fyysinen harjoittelu: Liikunnan kyky parantaa henkilökohtaista sekä fyysistä että henkistä hyvinvointia on yhä enemmän tieteellisesti todistettua. Lievää tai kohtalaista masennusta sairastavilla potilailla kohtalainen intensiteetti, 40-45 minuuttia, 2-3 kertaa viikossa, 10-12 viikon ajan voi johtaa masennuksen oireiden selvään parantumiseen.
- Mäkikuisma (Hypericum perforatum): Hypericum tai mäkikuisma on tullut lääkkeeksi, ja sillä on masennuslääkkeitä, jotka on osoitettu lukuisissa tutkimuksissa. Kokemukseni toimistossa on erittäin hyvä, etenkin lievässä kohtalaisessa masennuksessa, mutta sitä tulee käyttää varoen, koska se voi olla vuorovaikutuksessa muiden lääkkeiden kanssa ja se tulisi aina ottaa terveydenhuollon ammattilaisen määräyksestä ja valvonnasta.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka vastaavat masennuksen psykologista hoitoa, suosittelemme, että kirjoitat kliinisen psykologian luokkaamme.