Sisällysluettelo:
- Mikä on ahdistus?
- Ahdistus: oireet
- Mikä on stressi?
- Stressi: oireet
- Stressin emotionaaliset oireet
- Stressin kognitiiviset oireet
- Stressin käyttäytymisoireet
- 10 eroa stressin ja ahdistuksen välillä
- 1. Alkuperä
- 2. Käynnistimet
- 3. Esitetyt tunteet
- 4. Ilmestymishetki
- 5. Kesto
- 6. Oireiden remissio
- 7. Objektiivinen intensiteetti
- 8. Ahdistus on stressin taustalla
- 9. Vakavuus
- 10. Hoito
- Erot stressin ja ahdistuksen välillä: yhteenveto
Yhteiskuntamme etenemisnopeuden ja päivittäisessä elämässämme tekemien asioiden määrän myötä on normaalia, että stressi- tai ahdistusvasteet ilmaantuvat. Yleensä nämä kaksi termiä ymmärretään yleensä samana käsitteenä, eikä ole yllättävää, koska ne liittyvät läheisesti toisiinsa. Tietyt ahdistuneisuus- tai stressivasteet ovat terveellisiä ja mukautuvia, mutta näiden kahden vastauksen läsnäolo voi johtaa vakaviin terveysongelmiin tai psykologisiin häiriöihin. Jos olet kiinnostunut ymmärtämään näitä kahta elämässämme niin usein esiintyvää ilmiötä ja ymmärtämään ne elementit, jotka erottavat ne, jatka tämän artikkelin lukemista Psychology-Online: 10 eroa stressin ja ahdistuksen välillä.
Saatat myös olla kiinnostunut: 10 ahdistustyyppiä: oireet ja erot Indeksi- Mikä on ahdistus?
- Ahdistus: oireet
- Mikä on stressi?
- Stressi: oireet
- 10 eroa stressin ja ahdistuksen välillä
- Erot stressin ja ahdistuksen välillä: yhteenveto
Mikä on ahdistus?
Ahdistus on vastaus, joka saa kehomme aktivoimaan ja toistamaan puolustusmekanismeja tietyissä olosuhteissa. Tämän ahdistusta aiheuttavien tilanteiden edessä herätetään emotionaalinen vaste, joka vaihtelee ahdistusta aiheuttavan ärsykkeen mukaan. Tämä emotionaalinen vaste voi liittyä levottomuuden, pelon, hermostuneisuuden tunteisiin ja voi johtaa liiallisten huolien ilmaantumiseen.
Ahdistus: oireet
Ahdistuksen oireet voivat vaihdella läsnä olevan ahdistuneisuushäiriön mukaan. Kaikilla heillä on kuitenkin joukko oireita, jotka voidaan luokitella eri ryhmiin. Yleensä ahdistuneisuusoireet voidaan luokitella seuraaviin ryhmiin: fyysiset, psykologiset, käyttäytymiseen liittyvät, kognitiiviset ja sosiaaliset, vaikka kunkin luokan erityisoireet ovat erilaiset häiriöissä. Siksi ahdistuneisuusoireet voivat olla seuraavat:
- Psykologinen: pelko menettää hallinnan, pelko kuolemasta, uhka tunne, halu paeta tilanteesta, joka liittyy vaaraan, epävarmuuteen tai epävarmuuteen.
- Käyttäytyminen: ahdistuneisuushäiriöillä olevat ihmiset ovat jatkuvasti valppaassa tai hypervigilanssissa. Toisaalta voi esiintyä impulsiivisuutta, motorista levottomuutta tai hyperaktiivisuutta. Lisäksi ahdistuneisuushäiriöissä voi ilmetä kehon ilmeikkyyden tai kehon kielen muutos, joka aiheuttaa jäykät asennot, äänen muutokset, epätarkat liikkeet jne.
- Kognitiivinen: ahdistuneisuushäiriöissä on yleensä ongelmia huomion, keskittymisen tai muistin kanssa. Toisaalta ilmenee liiallisia huolia ja negatiivisia ja irrationaalisia kognitioita.
- Sosiaalinen: ahdistuneisuus voi rajoittaa sosiaalisia olosuhteita, kykyä esittää ärtyneisyyttä, puheen estoja, taipumusta eristäytymiseen tai vaikeuksia ilmaista mielipiteensä.
Mikä on stressi?
Stressi ilmenee, kun henkilöllä ei ole sopeutumiskykyä sopeutua olosuhteiden vaatimuksiin, toisin sanoen henkilö näissä tilanteissa tuntuu voitetulta ja stressivasteet näkyvät. Stressivaste voi johtaa psykologisiin ja biologisiin muutoksiin, jotka voivat aiheuttaa tiettyjä sairauksia ajan myötä, koska stressillä on vaikutuksia kehoon.
Stressi: oireet
Stressi voi johtaa oireisiin emotionaalisella, kognitiivisella tai käyttäytymistasolla. Yleisimmät stressin ja oireiden oireet ovat seuraavat:
Stressin emotionaaliset oireet
- Energian menetys fyysisellä tai psykologisella tasolla
- Huono mieliala
- Pessimismi
- Pelko sairastua
- Ahdistus
- Alentaa itsetuntoa
- Tunne lability
- Epävakaus tai levottomuus
- Jännitys
Stressin kognitiiviset oireet
- Vaikeus tehdä päätöksiä
- Henkinen lohko
- Vaikeus hyväksyä kritiikkiä
- Sekavuus
- Häiriötekijä
- Unohduksen tiheys
Stressin käyttäytymisoireet
- Änkytys
- Käyttäytyminen kuten runsas juominen tai tupakointi
- Hermosto nauraa
- Kynsien pureminen tai hiusten vetäminen
- Huumeiden, kuten rauhoittavien lääkkeiden, käyttö
- Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus
- Huonot ruokailutottumukset
10 eroa stressin ja ahdistuksen välillä
Vaikka stressi- ja ahdistusvasteet ajatellaan synonyymeinä, ne ovat kaksi erilaista vasteprosessia. Ne voivat olla toisiinsa liittyviä, mutta niillä on useita näkökohtia, jotka erottavat ne. Kymmenen tärkeintä eroa stressin ja ahdistuksen välillä ovat seuraavat:
1. Alkuperä
Stressi ylläpitää selvästi tunnistettavissa olevaa alkuperää, kuten olemme aiemmin todenneet, tietyissä tilanteissa, jotka henkilön on kohdattava ja tuntemaan, ettei hänellä ole tarvittavia resursseja voidakseen käsitellä sitä, hän tuntee olevansa voitettu ja aiheuttaa stressaavien vastausten alkuperän.
Sitä vastoin ahdistuksen alkuperä on hajautuneempi. Henkilö voi tuntea uhkauksen tai pelon tunteita, mutta ilman tarvetta tietää mistä se tulee, olematta tunnistettavissa sen alkuperästä. Objektiivisten olosuhteiden ei tarvitse olla esillä ahdistuneisuuden herättämiseksi.
2. Käynnistimet
Stressin laukaisijat liittyvät ulkoisiin tekijöihin, jotka ympäröivät henkilöä, olosuhteisiin, jotka hukuttavat hänet ja aiheuttavat tämän stressivasteen.
Ahdistuksen laukaisijat ovat sisäisempiä, sidoksissa kognitioihimme, katastrofaalisiin ajatuksiimme tai ahdistuksen ja pelon tunteisiin. Se perustuu ennen kaikkea subjektiiviseen pelkoon riippumatta siitä, mitä ulkona tapahtuu, ja siellä on yleensä huolta ja epätodennäköisten tapahtumien ennakointi.
3. Esitetyt tunteet
Stressissä vallitseva tunne ei ole pelko, vaan huoli ärsykkeestä, joka on vaikuttanut ihmisen ylivuotoon. Tämä huolenaihe aiheuttaa ärtyneisyyttä ja surun tunnetta sekä hermostuneisuutta ja turhautumisen tunteita, kun he eivät pysty voittamaan sitä, mitä heille esitetään.
Ahdistuksessa hallitseva tunne on pelko, pelko siitä, että voi tapahtua jotain pahaa, mikä johtaa siihen, että henkilö ennakoi jatkuvasti mahdollisia katastrofaalisia tai negatiivisia tilanteita, jotka voidaan laukaista seuraavaksi.
4. Ilmestymishetki
Stressi juuttuu nykyhetkeen aiheuttaen ajan, jolloin henkilö stressaantuu, loputtomaksi, tuntien, että hän ei pysty voittamaan tätä tilannetta ja etsimättä vaihtoehtoa sen kohtaamiseksi. Kuten olemme aiemmin kommentoineet, ahdistuksen ajallinen tila sijaitsee tulevaisuudessa katastrofaaliselle ajattelulle ominaisessa ennakoinnissa.
5. Kesto
Stressi, joka liittyy ulkoisiin tekijöihin, päättyy, kun stressitekijä katoaa tai voitetaan. Kun stressaava ärsyke on kadonnut, henkilön fysiologinen ja psykologinen tila pyrkii palaamaan normaaliksi.
Ahdistuksen kesto on monimutkaisempi ymmärtää. Ensinnäkin, koska se liittyy omaan sisäiseen rakenteeseensa, irrationaalisiin ajatuksiin, jotka henkilö on kehittänyt idean ympärille. Tämän edessä ahdistusta voidaan pidentää ilman kiinteää päätä, riippuen täysin sen todellisuuden rekonstruoinnista, jonka henkilö toteuttaa niin, että mainittu pelko vähenee.
6. Oireiden remissio
Vaikka oireiden esitystapa voi olla samanlainen ja niillä on yhteisiä oireita, oireiden kesto on hyvin erilainen. Stressissä oireet ilmaantuvat vasta ennen stressaavaa ärsykettä, esimerkiksi tenttijakson edessä, ja kun stressaava olosuhde on ohi tai se on voitettu, oireet häviävät ja henkilö palaa normaaliin tilaansa. Päinvastoin, ahdistuksessa, kun se liittyy sisäisiin tekijöihin ja hajautettuihin laukaisijoihin, sillä on taipumus pysyä itsessään ajan myötä. Samassa edellisessä tentissä tenttijakson lopussa oleva henkilö jättää ajattelemaan, että hän olisi voinut tehdä paljon paremmin, mitkä ovat heidän arvosanansa, he ihmettelevät, kuinka he kohtaavat toisen tenttikierroksen… säilyttäen siten korkean ahdistuksen.
7. Objektiivinen intensiteetti
Stressissä sen esittämisen voimakkuus vastaa paremmin laukaisutekijän merkitystä, kun taas ahdistuksessa voimakkuus on irrationaalisempi, koska subjektiivisiin tekijöihin liittyy suuri intensiteetti, jota muilla ihmisillä ei aiheudu niin voimakas vastaus.
8. Ahdistus on stressin taustalla
Ahdistusta pidetään stressin ilmentymänä, se on emotionaalinen vastaus siihen, oire. Tämä suhde ei tapahdu päinvastaisessa suunnassa. Toisin sanoen stressi aiheuttaa ahdistusta, mutta ahdistuneisuus ei ole satunnaista.
9. Vakavuus
Vaikka sekä stressi että ahdistuneisuus ovat kaksi sopeutuvaa, normaalia ja terveellistä reaktiota, liiallisena esitettynä ne voivat aiheuttaa suuria terveysongelmia. Kuitenkin vakavuus ahdistus on suurempi, ja se voi aiheuttaa psyykkisiä häiriöitä, kuten: yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, paniikkikohtauksia tai fobioita, mm. Toisaalta stressin vakavuus ei ole niin voimakasta, ja kun se kohtaa liikaa, se voi vaikuttaa tai pahentaa tiettyjä orgaanisia sairauksia.
10. Hoito
Molempien reaktioiden hoito vaihtelee suuresti. Ahdistus on pysyvämpi ja vaatii hoitoa sen remissioon. Stressissä, jos se ei vähene, henkilö voi aloittaa psykoterapeuttisen hoidon hyväksyäkseen stressiä selviytyviä strategioita, toisaalta ahdistuksen hoito edellyttää yleensä yhdistettyä psykologista ja farmakologista hoitoa. Esimerkiksi kognitiivinen käyttäytymisterapia tai paniikkikohtausten lääkehoito.
Erot stressin ja ahdistuksen välillä: yhteenveto
Tässä on taulukko visuaalisena yhteenvetona stressin ja ahdistuksen tärkeimmistä eroista.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka muistuttavat 10 eroa stressin ja ahdistuksen välillä, suosittelemme, että kirjoitat kliinisen psykologian luokkaamme.
Bibliografia- Cano, A & Tobal, J. (2001). Tunteet ja terveys . Ahdistus ja stressi. 7 (2-3), 111-121.
- Gutiérrez, M. & García, M. (2000). Ahdistus ja kognitio: integroiva kehys . Spanish Journal of Motivation and Emotion (REME), 3 (4),
- Regueiro, A. Peruskäsitteet: Mikä on stressi ja miten se vaikuttaa meihin? Malagan yliopiston psykologinen hoitopalvelu
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Ahdistus, ahdistus ja stressi: kolme käsitettä erottamiseksi . Huonovointisuus ja subjativiteetti, III, 10-59.