Sisällysluettelo:
- Opit rakastamaan
- Kuinka oppia rakastamaan ilman kiintymyksiä
- Kuinka oppia rakastamaan itseäsi
- Kuinka oppia rakastamaan hyvin
Ehkä mikä yllätti sinut eniten tässä otsikossa, on käsitys rakkaudesta oppitavana, mutta voitko oppia rakastamaan jotakuta? Eikö rakkaus ollut jotain, jota tunsit ja siinä kaikki? Rakkaus on abstrakti, utopistinen, idealistinen käsite…, tunne, jonka jokainen tuntee omalla tavallaan, mutta rakastava verbinä se on toimintaa. Toiminta on niin tärkeä, että sillä on niin suuri vaikutus, että se voi muuttaa sekä sinun että muiden elämääsi. Rakastaminen on perustavaa laatua, joten tässä Psychology-Online-artikkelissa keskustelemme siitä, kuinka oppia rakastamaan.
Saatat myös olla kiinnostunut: Erich Fromm ja rakastamisen taito: yhteenveto ja lauseita Hakemisto- Opit rakastamaan
- Kuinka oppia rakastamaan ilman kiintymyksiä
- Kuinka oppia rakastamaan itseäsi
- Kuinka oppia rakastamaan hyvin
Opit rakastamaan
Verbi rakastaa tulee rakkauden ideasta, joka on jotain hyvin abstraktia ja vaikeaa määritellä. Rakastaminen on jotain mitä ajattelet, tunnet ja teet: "Rakastan sinua", mistä tiedät? "koska olen pahoillani". Rakastaminen on jotain, joka lopulta ilmaistaan pieninä käyttäytymismalleina: ajattelet kyseistä henkilöä, huolehdit hänestä, pidät heistä huolta, hemmottelet häntä jne. Ja kuten kaikki käyttäytyminen, joka ylittää pelkän selviytymisen, se opitaan.
Opimme rakastamaan nuoresta iästä lähtien, kun perheemme on yleinen malli, mutta myös elokuvia, piirustuksia, tarinoita, sarjoja jne. Kaikki heistä osoittavat meille, kuinka rakastaa luomiemme suhteiden avulla, kuinka he ovat vuorovaikutuksessa, miten he kohtelevat toisiaan, kuinka he puhuvat toisilleen, miten he reagoivat jne., Ja myötävaikuttavat myös arvoihimme ja uskomuksiimme sekä itse rakkauden käsitteeseen. Jotkut näistä uskomuksista auttavat meitä kehittämään terveellisiä suhteita ja toiset vaikeuttavat tätä työtä meille, minkä vuoksi roolimallimme ja oppiminen rakastamaan hyvin ovat niin tärkeitä (joista puhumme myöhemmin).
Kuinka oppia rakastamaan ilman kiintymyksiä
Kiintymys on rakkauden luontainen ainesosa, joten on mahdotonta oppia rakastamaan ilman kiintymyksiä. Henkilön rakastaminen on yksi seurauksista siitä, että olet aiemmin luonut siteen heidän kanssaan. Tämä sidos on kiintymys, ja on olemassa erilaisia tyyppejä.
Kiinnitystyyppi on erittäin tärkeä, koska se määrää kuinka rakastamme. Mary Ainsworth (kanadalainen psykologi, joka on laajalti tunnustettu panoksestaan kiintymysteoriaan) väitti, että kiintymys määritellään suhteessa vanhempiin ja että se myöhemmin määrää ehtojen tyypit. Hän erotteli neljä kiinnitystyyppiä:
- Kiinnitä kiinnitys.
- Vältä kiinnittymistä.
- Ambivalentti kiinnitys.
- Järjestämätön kiinnitys.
Ensimmäinen, turvallinen kiinnittyminen on se, mikä antaa meille mahdollisuuden luoda terveellisiä suhteita ja muut johtavat meidät luomaan toimintahäiriöitä. Havaitsemalla myrkyllisen käyttäytymisen suhteessa voimme välttää niitä ja yrittää rakastaa paremmin.
Kuinka oppia rakastamaan itseäsi
Ensimmäinen asia, jotta pystyt rakastamaan muita, on rakastaa itseäsi, oppia rakastamaan kehoasi ja mieltäsi. Jos et rakasta itseäsi hyvin, et voi rakastaa muita hyvin, mutta luodaan riippuvuusmalleja tai muuta myrkyllistä käyttäytymistä. Ja rakastamaan itseäsi hyvin, on välttämätöntä muun muassa oppia rakastamaan yksinäisyyttä, olemista hyvin ja rauhassa itsesi kanssa, pitämään itsestäsi sekä fyysisesti että omalla tavallasi, tietämään kuinka olla yksin, ei kyllästymään jne. Kuinka tämä kaikki saavutetaan? Voit seurata joitain seuraavista vinkeistä rakastaa itseäsi:
- Työskentele itsetuntoasi noudattamalla vinkkejä, jotka selitämme seuraavassa artikkelissa: Kuinka parantaa itsetuntoa.
- Etsi haluamasi kehon osat ja korosta ne.
- Harjoittele, edistä emotionaalista hyvinvointiasi, terveyttäsi ja fysiikkaasi.
- Nuku hyvin. Hyvin nukkuminen auttaa myös säätelemään tunnetilaa.
- Etsi positiivisia puolia itsestäsi, persoonallisuudestasi, tapa- ja ajattelutapaasi jne. Ja paranna niitä.
- Muuta niitä näkökohtia, joista et todellakaan pidä, tai aiheuta sinulle tuskaa. Tässä vaiheessa voit aina pyytää apua ammattilaiselta.
- Ruoki mieltäsi. Lukea, tutkia, katso dokumentteja, kokeilla, selvittää, mikä kiinnostaa sinua eniten jne.
- Tee asioita, joista pidät. Vietä aikaa suosikkiharrastuksiin ja tutustu uusiin.
- Hemmotella itseä Hemmottele itseäsi, tee jotain itsellesi tai edes pyydä muita tekemään jotain puolestasi.
- Älä ole niin nirso itsestäsi. Täydellisyyttä ei ole olemassa, ja se on jotain, joka on pidettävä mielessä, kun liikaa vaativa tosiasia saavuttaa pisteet, että se ei edes anna sinun elää.
- Ilmaise itseäsi. Jokainen päivä ei ole hyvä, emmekä voi aina olla hyvällä tuulella, antaa itsesi olla paha ja antaa itsellesi aikaa.
Lisää hyödyllisiä vinkkejä on artikkelissa Kuinka rakastaa itseäsi.
Kuinka oppia rakastamaan hyvin
Jotta rakastettaisiin hyvin, itsensä rakastamisen lisäksi on myös tärkeää, että häntä on rakastettu hyvin, hänellä on ollut turvallinen kiintymys ja esimerkkejä terveellisistä suhteista. Jotta voisit rakastaa hyvin, on välttämätöntä:
- Päästä eroon romanttisista ihanteista. Täydellisen pariskunnan romanttinen malli on juurrutettu meihin jo pienestä pitäen, se näyttää kauniilta, mutta todellisuudessa sitä vaivaa myrkylliset uskomukset, jotka on hävitettävä (tässä on joitain, mutta on paljon enemmän): ei ole puoli appelsiineja, kukaan ei täydennä itseäsi, mutta olet jo täydellinen olento ja muut ihmiset ovat vahvistuksen lähteitä tai alttiita vastaanottamaan rakkautesi, et tarvitse toista ihmistä onnelliseksi, onnellisuutesi ei riipu kenestäkään, mustasukkaisuus ei ole merkki rakkaudesta, se on Osoitus omistajuudesta ja epävarmuudesta, rakkaus ei voi tehdä kaikkea, eikä se ole tekosyy sietämättömien asenteiden tai tarpeettoman kärsimyksen sietämiseen, yksinoikeuden myytti (ihmisen rakastaminen ei tarkoita, ettet voi pitää muita tai tuntea vetoa heihin).
- Opi tuntemaan itsesi. On tärkeää tuntea itsesi hyvin, samoin kuin rakastaa itseäsi, tietää mitä haluat, mitä pidät ja mitä et, miten reagoit, miten ajattelet, miltä sinusta tuntuu, jne., Pystyä ilmaisemaan se ja että myös muut voivat tuntea sinut.
- Ole totta sille, mitä ajattelet ja tunnet. Sinun ei pidä noudattaa vakiintunutta, koska kyllä, on olemassa monenlaisia suhteita, ja jos sinulla on toinen tai toinen, ei tarkoita, että rakastat enemmän tai vähemmän tai parempaa tai huonompaa. Sinun täytyy tuntea itsesi, tietää, mitkä ovat rajasi ja luoda suhde, jonka kanssa tunnet olosi mukavimmaksi.
- Haluavat tavata toisen henkilön. Kiinnosta häntä aidosti ja tunne hänet todella, opi hänestä ja hänen kanssaan.
- Aseta rajat. Rajat ovat tärkeitä kaikissa suhteissa, sekä elämän säilyttämiseksi, riippumattomuus- tai häirintadynamiikkaan pitämiseksi että suhteiden terveyden ylläpitämiseksi.
- Kunnioita toista. Kunnioittakaa hänen rajojaan, hänen toiveitaan, tunteitaan, vapauttaan, kohtelkaa häntä hyvin ja kunnioitakaa häntä ihmisenä.
- Rakastaa ei ole omistaa. Kukaan ei kuulu sinulle eikä sinäkään kenellekään. Meidän kaikkien pitäisi olla vapaita ihmisiä, jotka haluavat olla vapaasti yhdessä.
- Rakastaminen ei ole riippumista. Ja jos huomaat riippuvuuden merkkejä, on tärkeää aloittaa palaamalla itsesi rakastamisen pisteeseen.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Kuinka oppia rakastamaan, suosittelemme, että kirjoitat Tunteet-luokkaamme.
Bibliografia- Fromm, E., & Rosenblatt, N. (1982). Rakastamisen taito: Tutkimus rakkauden luonteesta . Paidos.
- Goicoechea, PH (2017). Kasvava ilo . Desclée De Brouwer.
- Shaffer, DR, & Kipp, K. (2017). Kehityspsykologia: Lapsuus ja murrosikä . W. Ross MacDonaldin koulun resurssipalvelukirjasto.