Sisällysluettelo:
- Ahdistus
- Mikä on ahdistus
- Kuinka ahdistus on
- Ilo
- Mikä on ilo psykologiassa
- Toivo ja sekavat tunteet
- Surua
- Masennus
- Välttäminen
- Kuinka käsitellä ongelmaa - 3 tapaa
Luokitus: 4.5 (2 ääntä) 3 kommenttia Tohtori George Boeree. Päivitetty: 14. maaliskuuta 2018
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään ongelmiamme ja miten käsittelemme niitä? Jotkut meistä yrittävät paeta, toiset meistä suuttuvat ja haluavat lyödä jotakuta tai jotain, kun taas toiset yrittävät rauhallisemmin ja toivottavasti päästä eroon tilanteesta. Nämä ongelmat aiheuttavat erityyppisiä tunteita ja tunteita jokaisesta meistä riippuen.
Jos haluat tietää, mitä ne ovat, kutsumme sinut lukemaan seuraava psykologia-online-artikkeli erityyppisistä tunteista ja tunteista. Ota muistiin!
Saatat myös olla kiinnostunut: Ero tunteiden ja tunteiden välillä psykologian indeksissä- Ahdistus
- Ilo
- Toivo ja sekavat tunteet
- Surua
- Masennus
- Välttäminen
Ahdistus
Kuvittele tämä: keskellä yötä sinulla on nälkähyökkäys. Joten jätät sängyn ja etsit jääkaappia. On hyvin pimeää, mutta tunnet asuntosi kuin kätesi, joten älä välitä valoista. Sohvapöytä on keskellä huonetta, ja ennakoit hänen läsnäolonsa ja kävelet hänen ympärillään. Ehkä laitat kätesi eteenpäin koskettaaksesi reunaa ja vahvistaaksesi odotuksesi. Olet melkein siellä, viisi askelta jääkaappiin, kun… WHAM! Lyöt jotain vankkaa kuudella jalalla: odottamaton!
Mitä sinä tunnet sillä hetkellä? Ehkä pelko, yllätys, ehkä täydellinen kauhu. Mikä se on, se on inhottavaa. Kutsumme sitä ahdistukseksi.
Mikä on ahdistus
Kun vuorovaikutus on ongelmallista, tunnemme ahdistusta. Esimerkiksi kun emme ennakoi jotain tai kun ennakoimme useampaa kuin yhtä asiaa samanaikaisesti, mikä johtaa ristiriitaisiin ennakointeihin. Mikä kämppisistäsi on todella moottorisahan tappaja? Joka kerta kun olet yksin yhden heistä, et tiedä, tuntisitko olosi turvalliseksi vai pakeneeko.
Ja tunnemme myös ahdistusta, kun kohtaamme yleisen epävarmuuden: mikä tuo torakka, rotta tai käärme seuraava liike on? Ehkä tämä on näiden viehättävien olentojen yleisten fobioiden juuret.
Kuinka ahdistus on
Hätä voi olla lievää, ärsytystä tai vihaa - kun kynän muste loppuu juuri ennen kuin allekirjoitat shekin paikallisessa ruokakaupassa. Se voi olla myös hieman voimakkaampi: turhautuneisuus autosi rikkoutumisesta; pelko, kun auto menee hallitsematta valtatiellä; inho, jonka tunnet, kun huomaat, että rakastajasi puree elävien kanojen pään.
Ongelman kohtaaminen ei aiheuta ahdistusta, se on ahdistusta. Sydänsärky on vain tilanteen emotionaalinen osa. Samat väitteet koskevat halua. Se ei johdu ongelman ratkaisemisesta. Eikä ahdistus ja halu saa sinut etsimään ratkaisua, ne eivät ole motivoivia voimia.
Mutta ei ole epäilystäkään siitä, että tilanteita, joissa tunnet ahdistusta, voidaan välttää tulevaisuudessa. Tai jos ne ratkaistaan mielihyvin, he voivat olla niitä, joita etsit tulevaisuudessa. Motivaatio on ahdistuksen tai halun ennakointi.
Ahdistus on tuskallinen ennakointi ahdistusta. Kokemuksen takia oletat, että tilanteesi, jossa olet, on epämiellyttävä. Tämä odotus on sinänsä epämiellyttävä: se on ristiriidassa halusi olla onnellinen, huoleton yksilö. Ja yrität usein välttää tilannetta.
Ilo
Kuvittele edellisen esimerkin mukaisesti nyt, että olet samalla kiireinen ennakoimalla itseäsi, miettimällä pedon luonnetta koskevia vaihtoehtoja, tekemällä päätöksiä, jotka voivat lievittää joitain pelkojasi, etsimällä valokytkintä. Valot syttyvät… ja luulet minun olevan psyko.
Ja katso, kyse on jääkaapista. Puhdistit sen alla ensimmäistä kertaa 30 vuoden aikana ja jätit sen poistetuksi. Asiat ovat jälleen järkeviä. Nyt miltä sinusta tuntuu? Saatat tuntea helpotusta, miellyttävän päätöslauselman tunnetta. Huokaat suuresti, saatat nauraa. Elämä on taas oikealla tiellä. Kutsutaan sitä iloksi.
Mikä on ilo psykologiassa
Ilo on tarkkuus meidän ahdistuneisuutta. Kehitämme tai kehitämme todella ymmärrystä maailmasta, kun tunnemme iloa. Ilo on sopeutumisen, oppimisen emotionaalinen kasvot.
Se voi myös olla sujuvaa - miellyttävä tunne viimeistellä sanaristikko tai voittaa peli tai urheilu. Tai se voi olla hieman voimakkaampi, kuten helpotus, jonka tunnet, kun huomaat, että vuoristoradalla tuntuu vain siltä, että olet menossa kiskoilta, tai ilo tieteellisestä löydöksestä, taiteellisesta luomisesta tai mystisestä kokemuksesta.
Ymmärrä, koska ongelmien ratkaiseminen edellyttää niiden hankkimista, ilo riippuu ahdistuksesta. Jopa fyysinen ilo näyttää toimivan näin: Nautit siitä enemmän jonkin ajan kuluttua ilman sitä, olipa se sitten ruoka, juoma tai seksi. Jos meillä on jotain liikaa, se ei tunnu tyydyttävän meitä yhtä paljon.
Toivo ja sekavat tunteet
Toivo on miellyttävä mielihyvä. Kokemuksen perusteella kohtaamasi ongelma ratkaistaan, ja tämä on iloinen ajatus. Yksityiskohdista riippuen voimme kutsua sitä myös innostukseksi tai jopa ahdistukseksi.
"Perus" ahdistusta ja mielihyvää ei kuitenkaan yleensä tapahdu samanaikaisesti, koska toinen on ongelma ja toinen ratkaisu, mutta ennakoivaa tuskaa ja mielihyvää (toisin sanoen ahdistusta ja toivoa) tapahtuu usein samaan aikaan: kutsumme tätä " sekaviksi tunteiksi ".
Liukuminen syvän veden pinnalle nopeudella 45 kilometriä tunnissa pienillä laudoilla voi saada sinut hermostumaan; toisaalta vesihiihto kuulostaa hauskalta. Tunnet ahdistusta ja innostusta. Päätös kokeilla sitä vai ei, perustuu tasapainoon, joka näillä kahdella tunteella on sinulle. Huomaa, että sanoimme "sinulle". Päätös on suurelta osin subjektiivinen, sen perusteella, mikä saa sinut ahdistumaan tai innostumaan.
Ennakointi voi myös auttaa meitä ymmärtämään muita tunteita, kuten viha tai raivo: Viha on ahdistusta odottaessaan ulkoista muutosta. Ongelma on "siellä" ja viha on sen ratkaisemiseksi tarvittavan energian kerääntyminen. Yritä vain estää vauvaa indeksoimasta, ja näet, mitä saat.
Surua
Suru on ahdistusta odotuksella sisäisestä muutoksesta. Ongelma on "täällä". Ymmärrän, että minun on sopeuduttava siihen. Rakkaansa menetyksen suru on ilmeisin esimerkki: et voi saada häntä palaamaan, voit oppia elämään vain heidän poissaolonsa kanssa. Monet tärkeimmistä oppimiskokemuksistamme sisältävät surua, kuten esimerkiksi omien rajoituksiemme ymmärtämisen tai esimerkiksi rakkaamme rajoitusten ymmärtämisen.
Ymmärrä, että viha on hieman toiveikkaampi; surua on hieman vaikeampaa sietää. Ihmisillä on taipumus vihastua asioihin ennen kuin he asettuvat asumaan ja hyväksyvät sen, mitä he eivät voi muuttaa. Tämä kertoo meille jotain hyvin tärkeää: vastustamme suuria muutoksia itsessämme; jos voimme, yritämme saada maailma vastaamaan odotuksiamme.
Masennus
Joskus ihmiset jatkavat näitä tunnetiloja. Henkilö, joka yrittää aina saada maailman (etenkin muiden) vastaamaan odotuksiaan, me kutsumme aggressiivisiksi ja emotionaalista tilaa vihamieliseksi. Usein sinun täytyy todella muuttaa itseäsi, sopeutua. Mutta jostain syystä (esimerkiksi kulttuurisi) periksi antaminen on tabu. Kuten fyysisten nautintojen kohdalla, kun jokin ei toimi kunnolla, teemme sen, mitä teemme aina, vain voimakkaammin!
Samoin henkilöä, joka yrittää aina sopeutua maailmaan (ja erityisesti muiden odotuksiin), kutsutaan konformistiksi ja hänen emotionaalinen tilansa on yleensä masentunut. Yrität aina sopeutua muihin, kun usein sinun on vain suututtava.
Välttäminen
Yleisintä on välttäminen: kun näemme ongelman olevan tulossa, annamme periksi ahdistuksellemme ja pakenemme fyysisesti tai psykologisesti. Välttämällä yritämme todella päästä pois tunnetilasta ja palata rauhalliseen tilaan. Valitettavasti, jos vältät ongelmia ja niiden sydänsärkyä, vältät myös ratkaisujen iloa. Ajattele joitain "psykologisia" tapoja välttää jokapäiväisen elämän ongelmat: alkoholi, huumeet, televisio. Vältön tavoitteena on olla tajuton tai ainakin tietämätön ongelmista.
Kuinka käsitellä ongelmaa - 3 tapaa
Nämä kolme tyyppiä (aggressiiviset, konformistiset ja välttävät) ovat niin yleisiä, että jotkut teoreetikot ovat lähestyneet heitä (Adler, Horney, Fromm ja muut). Noilla kavereilla voi olla jopa geneettinen komponentti, joten jotkut meistä kohtaavat todennäköisemmin ongelmamme aggressiolla, toiset vaatimustenmukaisuudella, kun taas toiset käyttävät välttämistä.
Vanhemmat ihmiset pyrkivät ottamaan ongelmia yhdellä silmällä ratkaisuun: he kohtaavat ahdistusta ja ahdistusta toivoen ja innostuneena. Tämä johtaa jonkin verran kykyyn keskittyä tavoitteisiisi ja jättää huomiotta niiden saavuttamiseen liittyvät vaivat. Tätä on kutsuttu "tahdonvoimaksi", itsekuria, saavutustarpeeksi, palkkion viivästymiseksi ja emotionaaliseksi älykkyydeksi. Minä vain kutsun sitä.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Tunteiden ja tunteiden tyypit, suosittelemme, että kirjoitat Tunteet-luokkaamme.