Sisällysluettelo:
Arvosana: 1 (1 ääni) 1 kommentti
Uni on geneettisesti ohjelmoitu käyttäytyminen, jolla lisätään kohteiden sopeutumiskykyä. Se on aktiivinen prosessi. On fyysistä toipumista ja henkistä uudelleenjärjestelyä. Lepo on biologisesti kontrolloitu ensisijainen motivaatio. Siihen sisältyy lepojaksojen toistuva syklisyys, jotka ovat täynnä herätysjaksoja ja jotka sopivat melkein täydellisesti valon ja pimeyden perusjaksoon.
Saatat myös olla kiinnostunut: REM-uni: mikä se on, kesto ja ominaisuudet Hakemisto- Mikä on unelma
- Unen ominaisuudet ja toiminnot
- Unelma Tiops
Mikä on unelma
Vuorokausirytmit ovat jaksoja, joiden kesto on noin 24 tuntia. Kaikista sykleistä tunnetuin on uni-herätyssykli:
- Se värähtelee noin 25 tuntia, mutta päivittäin säätely tapahtuu valon ja pimeyden jakson olosuhteisiin (joka päivä tutkittava "menettää" yhden tunnin perussyklistä).
- Taipumus omaksua 24 tunnin sykli johtuu ympäristötekijöiden vaikutuksista (ne mahdollistavat sisäisten ohjainten mukauttamisen vaatimuksiin). Jos näitä tekijöitä ei olisi, havaittaisiin vapaat kehitysjaksot tai jaksot (ne toimisivat vain sisäisten ohjainten mukaan). Nämä vapaat jaksot heijastavat vuorokausirytmin muodostavan endogeenisen prosessin rytmistä tai syklistä luonnetta.
- Päivittäinen unen kesto, vaikka se vaihtelee, värähtelee noin 7,5 tuntia. Kohteen tarvitsema unen määrä vähenee koko lapsuuden ja murrosiän, vakiintuu aikuisiässä ja laskee jälleen myöhemmässä elämässä.
Alkaen 3 kuukaudesta, sikiössä voidaan havaita kahden tyyppisiä unia: yksi aktiivinen, edeltää paradoksaalista unta, ja toinen hiljainen, joka edeltää tulevaa delta-unta. Sikiö Assessment 50% kutakin näistä unelmansa. Kahdeksan kuukauden kuluttua hereillä esiintyminen on hyvin lyhytkestoista. Ja se alkaa 24 kuukaudesta, jolloin hereilläolo vie enemmän aikaa kuin nukkuminen. Ensimmäisten elämänpäivien aikana kohteella ilmenee "monivaiheinen unimalli": useita unen ja herätyksen jaksoja yhden päivän aikana, koska näinä aikoina valon ja pimeyden jaksot eivät vaikuta uneen.
Unen kokonaismäärä saavuttaa 17-18 tuntia (3/4 päivän nukkumisesta). 4-vuotiaasta lähtien uniaika vähenee huomattavasti ja ilmestyy ns. "Kaksivaiheinen unimalli" (nukkuminen kahdesti koko päivän ajan). 5-vuotiaasta lähtien uni-herätyssykli vakiintuu "yksivaiheiseen tai yksivaiheiseen unimalliin" (yksi uni ja herätysaika päivässä). Noin kahdeksan kuukauden ajan valppaus ilmestyy; monivaiheinen unirytmi.
Murrosikä: seitsemän ja kahdeksan tunnin uni. Hartmann kertoo, että "yksi huomattavimmista eroista paljon nukkuvien ja vähän nukkuvien kohteiden välillä liittyy paradoksaaliseen uneen omistautuneeseen määrään", hyvin nukkujat viettävät paljon aikaa paradoksaalisessa unessa. Matala nukkujat ovat yleensä sosiaalisempia ja vähemmän hermostuneita, tehokkaampia, taitavampia ja optimistisempia. Hyvin nukkujilla on profiili, jolle on ominaista pessimismi, apatia ja masennus.
Unen ominaisuudet ja toiminnot
He kysyivät: 3 unen ominaisuutta:
- Kehon säännöllisesti välttämätön toiminta.
- Se esittää syklisen rytmin ulkoisista olosuhteista riippumatta.
- Se vastaa tilannetta, jossa aivojen ja ulkoisen ympäristön yhdistävien aistien ja motoristen toimintojen täydellinen häiriö tapahtuu. (Se ei ole oikein).
Tekijät määräävät unen syntymän Frankenin mukaan:
- Vuorokausirytmi.
- Ympäristön stimulointi / aktivointi: mitä voimakkaampi ympäristön stimulaatio on, sitä vaikeampi on nukkua, jos kohde kehittää herätystoimintaansa stressitilanteissa, unen aloittamisessa ja / tai ylläpitämisessä havaitaan vaikeuksia (ympäristövaikutukset erotetaan väliaikaisesti unen alkamisesta). unelma).
- Aika, jonka kohde on ollut unettomana: Mitä kauemmin kohde on ollut herätysvaiheessa, sitä todennäköisempää on, että hän aloittaa unen. Nämä väitteet korostavat, että uni on geneettisesti ohjelmoitu toiminta.
Unen puute: Kokonainen unen puute:
- Suuret yksilöiden väliset erot nukkumisvastuksessa.
- Ei voida saavuttaa, jos kohde ei ole aktiivinen.
- Kun herätysaika kasvaa, taipumus nukkumaan lisääntyy (suurempi yöllä).
- Suorituskyky lyhyillä, tylsillä tehtävillä on yleensä samanlainen kuin unettomista kärsivillä henkilöillä.
- Suuria vaikeuksia jopa kyvyttömyys saavuttaa keskittymistä.
- Joitakin psykoottisia ilmenemismuotoja.
- Kun nukkumaan annetaan, on huomattava toipuminen hitaasta univaiheesta IV ja melkein täydellinen toipuminen paradoksaalisesta univaiheesta.
Selektiivinen paradoksaalinen unihäiriö:
- Rebound-ilmiö: kun kohteen annetaan nukkua keskeytyksettä, hän siirtyy paradoksaaliseen univaiheeseen helpommin ja useammin.
- Pakenemisilmiö: Kohteella on taipumus ilmentää joitain paradoksaalisen unen ominaisuuksia hitaan unen vaiheissa ja jopa hereillä.
- Tunteiden muutokset.
Muutokset tiedon hankinta- ja yhdistämisprosesseissa. 3) Selektiivinen hidas unen puute (vaihe IV):
- Palautumisilmiö: Kohde viettää enemmän aikaa vaiheessa IV kuin normaalisti vietettäisiin paradoksaalisen unihäiriön kaltaisilla ominaisuuksilla.
- Masennuksen, väsymyksen ja uupumuksen oireita voi ilmetä.
Lepotilat:
- Unijakson aikana tapahtuu erilaisia prosesseja, joista voi tulla välttämättömiä taata kohteen fyysinen ja henkinen koskemattomuus.
- Unessa on energiansäästöön liittyviä toimintoja. Tämä heijastuu erilaisissa indekseissä: kehon lämpötilan lasku, alentunut lihasäänet, syke ja hengitystaajuus.
- Se liittyy selviytymisen todennäköisyyteen (unen liikkumattomuus antaa petoeläimille mahdollisuuden jäädä huomaamatta).
Paradoksaalisen unen toiminnot: (Jouvet)
- Paradoksaalisen unelman reveriesillä on tehtävänä ohjelmoida lajin tietyn käyttäytymisen tai vaistomaisen käyttäytymisen toteutus.
- Hermoston kehitys varhaisessa elämänvaiheessa (pitkä kesto).
- Pitkäaikaisten muistojen vakiinnuttaminen (tämän unelman aika kasvaa, kun oppimistehtävät on suoritettu).
- Aineenvaihduntatoiminnot: NS: hen kertyneiden toksiinien eliminointi.
- Sopeutuvat toiminnot: paradoksaalisen unen aivokuoren aktivointi sallii olla herkempiä ympäristön stimulaatiolle.
- Paradoksaalisen unen valikoivasta puutteesta voi olla hyötyä masentuneille: jos estämme yliaktivoitumisen paradoksaalisen unen aikana, saavutamme suuremman herkkyyden tai hermostollisen toiminnan herätyksen aikana, tukahduttamalla tai lieventämällä masennuksen käyttäytymisen ilmenemismuotoja.
Hidas nukkumistoiminnot:
- Sopeutuva rooli: energian talteenotto ja varastointi kompensoimaan edellisen heräämisen vaiheen kulumista ja valmistautumaan seuraavan herätysvaiheen kulumiseen.
- Henkilöillä, jotka harjoittavat tavallisesti urheilua, harjoittavat voimakasta fyysistä aktiivisuutta, hitaassa unessa, etenkin III ja IV hitaassa unessa, vietetty aika kasvaa useita öitä.
- Henkilöillä, jotka eivät tavallisesti harrasta urheilua ja joilla on istumista, on erilaisia vaikutuksia. Yksi merkittävimmistä on viiveen väheneminen nukkumisjakson aloittamiseksi. Unen laatu ja positiiviset vaikutukset yksilön yleiseen toimintaan näyttävät riippuvan delta-univaiheista (III ja IV).
- Hitaaseen univaiheeseen IV varattu aika on käytännössä sama niillä koehenkilöillä, jotka nukkuvat vähän kuin niillä, jotka nukkuvat paljon; Molempien kohteentyyppien välinen ero liittyy heidän omistamaansa paradoksaaliseen uneen ja hitaan unen vaiheisiin II.
- Siksi hidas uni on tärkeää kohteen fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille ja heidän mukautuvalle toiminnalleen.
Unelma Tiops
Hidas tai passiivinen uni: ei nopeita silmänliikkeitä (SLNM). Paradoksaalinen unelma: nopeilla silmänliikkeillä (REM).
NUKKUVAIHEET JA NIIDEN OMINAISUUDET OMINAISUUDEN VAIHEET
- (I) Hidas uni - uneliaisuus - keskeytymätön alfa-aaltojen enkefalogrammi, aloittaen rytmit teeta-aalloilla (2-7-c / s), satunnaisesti b-aalloilla.
- II) Hidas uni - pinnallinen uni - runsaampia teeta-aaltoja, joitain hitaampia rytmejä, delta-aaltoja (0,5-2 c / s). - Lihasäänet vähenevät asteittain
- III) Hidas uni - Keskimääräinen uni - Delta-aaltojen huomattava kasvu, joka vie 20-50% EEG: stä - Lihasaktiivisuus vähenee edelleen
- IV) Hidas uni - Syvä uni - Delta-aaltojen vallitsevuus (+ 50%). - Vielä vähemmän lihasten toimintaa Paradoksaalinen unelma - Äkillinen muutos EEG: ssä. Vaiheen I unen merkit ilmestyvät - Sähköenkefalografinen desynkronoituminen ilmestyy - Paradoksaalista kyllä, samalla kun tämä kortikaalisen toiminnan ilmentymä tapahtuu, tapahtuu voimakas lihasten menetys
Hidas uni: Hitaassa unessa havaitaan eeg-aaltojen synkronointi; Parasympaattisen autonomisen NS: n hallitsevuuteen ja toiminnalliseen hallintaan liittyvät muutokset: sen toiminta edellyttää energian varastointia (sykkeen, BP: n, perustason lämpötilan, kyynelerityksen ja mioosin väheneminen). Unelmat ovat käsitteellisiä, järkeviä
Paradoksaalinen uni: sympaattisen autonomisen järjestelmän vallitsevuus; siihen liittyy energiankulutus (verenpaineen nousu, syke, aivoverenkierto, hapenkulutus).
Sitä tuotetaan:
- EEG-synkronointi
- Nopeat silmänliikkeet
- Usein erektiot miehillä
- Bruksismin esiintyminen (hampaiden hankaus)
- Lihasäänen menetys (joitain kasvojen ja raajojen lihasten supistuksia)
- Subjektiivinen käsitys ajasta, melko lähellä sen todellista kulkua.
Jos sinut herätetään tämän vaiheen aikana, voit kertoa unen sisällön (unet juonella ja pääasiassa aistinvaraisella ja emotionaalisella yhteydellä; voimakkaammat unen edetessä). Kognitiiviset rakenne- ja ohjelmointiprosessit. Unia esiintyy pääasiassa paradoksaalisessa univaiheessa, mutta myös muissa vaiheissa. Niillä, jotka sijaitsevat unen alussa, on melko samanlainen kuin herättävät fantasiat. Vuonna REM vaiheessa ne ovat yleensä voimakkaampia kuin lepovaiheeksi edetessä. Kriteerit sen havaitsemiseksi, minkä tyyppisessä unessa kohde on (Ardila):
- Kohteen herättävän ärsykkeen suuruus (vastekynnys). Paradoksaalisen univaiheen lähestyessä korkeampi vastekynnys. Tämä suhde muuttuu, kun ärsyke on merkityksellinen tai merkittävä kohteelle (se korostaa unen huomioon ottamista aktiivisena prosessina).
- Sähköencefalografinen tallennus: Hitaassa unessa tapahtuu tietty synkronointi (matalataajuiset aallot ja korkea jännite), kun taas paradoksaalisessa univaiheessa tapahtuu äkillinen desynkronointi.
- Vegetatiivinen aktiivisuus: parasympaattisen toiminnan toiminnallinen vallitsevuus hitaassa unessa ja sympaattinen aktiivisuus paradoksaalisen unen aikana.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka muistuttavat unityyppejä ja -ominaisuuksia, suosittelemme, että kirjoitat Peruspsykologia-luokkaamme.