Kuinka sopeutua muutoksiin

Joskus elämä tarjoaa meille uusia tilanteita ja muutoksia, joihin emme ole tottuneet ja joihin meidän on sopeuduttava ollaksemme onnellisia: uusi työ, juuri alkanut suhde, odottamaton matka… On mahdollista, että muutokset synnyttävät tiettyjä Huimaus ja huonovointisuus ovat normaali vastaus, koska tarvitsemme tietyn tason henkistä ja sosiaalista vakautta psykologisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Meidän on kuitenkin opittava sopeutumaan muutoksiin jatkaaksemme ja välttääksemme halvaantumisen pelosta.

Haluatko tietää parhaan tavan sopeutua ja hyväksyä muutokset ? Sitten suosittelemme, että jatkat tämän artikkelin lukemista Psychology-Online -sivustolla. Sieltä löydät itsehoitovinkkejä ja temppuja, joiden tarkoituksena on tarjota meille tietoa siitä, miten sopeutua elämänmuutoksiin.

Saatat myös olla kiinnostunut: Identiteetistä ja muutoksista

Kuinka sopeutua elämänmuutoksiin: 5 vinkkiä ja pohdintaa

John Lennon tapasi sanoa, että elämä tapahtuu meille, kun teemme muita suunnitelmia, ja monta kertaa se näyttää siltä. Kun uskot jo, että sinulla on vakaa elämä, rakennettu ja oikealla tiellä, elämä näyttää kääntyvän ja saa sen turvallisuuden katoamaan tai heilumaan hetkessä. Se hetki, jolloin työsi ei ole enää niin turvallista tai kun on tarpeen tehdä muutoksia pariisi elämässäsi niin, että se jatkaa kasvuaan.

Tässä on 5 vinkkiä ja pohdintaa elämänmuutosten hyväksymiseksi:

1. Kaikki muuttuu jatkuvasti

Ihmiset tarvitsevat tietyn turvallisuuden elääkseen rauhassa, ja tästä syystä luomme illuusion pysyvyydestä, että kaikki on staattista eikä mikään muutu, mutta ei todellakaan ole. Kaikki muuttuu jatkuvasti, myös me, mutta emme ole siitä tietoisia, ennen kuin muutos on niin ilmeinen, että meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin käsitellä sitä.

2. Vältä muutoksen kieltämistä

Tämän tilanteen edessä on ihmisiä, jotka ovat omistautuneet kieltämään muutoksen, jotka protestoivat ja raivostuvat, koska asiat ovat lakanneet olemasta sellaisia ​​kuin ne ovat. Toiset päinvastoin toimivat ikään kuin mikään ei olisi muuttunut, unohtamatta kaikkea, mitä heidän ympärillään tapahtuu.

Kumpi tahansa näistä kahdesta asenteesta on haitallista, koska se ei salli sitä, mikä auttaa meitä voittamaan muutokset: sopeutumaan niihin.

3. Harjoittele henkistä joustavuutta

Kuten lintu muuttaa kurssia myrskyn lähestyessä, meillä on oltava riittävästi joustavuutta ohjelmoida elämämme uudelleen sopeutuaksemme uusiin olosuhteisiin. Meidän on analysoitava, mikä on muuttunut ja mitä muutoksia meidän on tehtävä käytöksessämme tai mitä meidän on opittava sopeutumaan siihen.

4. Tee tietoisuus- ja meditaatioharjoituksia

Siinä tapauksessa, että ne ovat olosuhteistamme, joita emme voi hallita, mihin emme voi puuttua, on tässä tapauksessa tarpeen pysyä rauhallisena ennakoimalla mahdollisia ratkaisuja, kun liikkumisskenaario muuttuu. Pysyäkseen oikeassa rentoutumistilassa voimme kokeilla hengitysharjoituksia ahdistuksen rauhoittamiseksi.

5. Opi hyväksymään muutokset

Pilari kykyä sopeutua muutokseen on hyväksyä se. Kun jokin osa elämäämme muuttuu (esimerkiksi olemme muuttaneet toiseen maahan tai meillä on uusi työpaikka), se ei yleensä palaa edelliseen tilaansa, joten meidän on haluttava tai ei, meidän on hyväksyttävä tämä uusi tilanne. Kuten olemme aiemmin nähneet, muutoksen kieltäminen aiheuttaa meille vain epämukavuutta ja ahdistusta. Ota positiivinen asenne ja sulje uusi todellisuus.

Kuinka hyväksyä muutokset työssä

Erittäin tärkeä osa aikuiselämäämme on työympäristö. Kun se käy läpi muutoksia, se voi aiheuttaa tietyn tason epämukavuutta, jota meidän on opittava hallitsemaan.

Työn onnellisuuden taso koostuu useista tekijöistä: sosiaalinen ympäristö, taloudellinen palkkio, vastuun taso ja nautinto työstä ovat muutamia muuttujia, jotka on otettava huomioon työssä. Jos et pidä työympäristöstäsi tai sinulla on ns. Palovammaoireyhtymä tai työstressi, on tärkeää, että päätät tehdä joitain muutoksia työhösi.

Muutoksen pelon ei pitäisi olla esteenä sille, että ohjaat toimia kohti psykologista hyvinvointiasi. Tässä on parhaat vinkit muutosten hyväksymiseen työssä:

1. Ajattele uuden tilanteen edut ja etsi muutoksen positiivinen puoli, olipa se sitten taloudellinen palkkio tai positiivinen psykologinen vahvistus (parempi ympäristö, enemmän vapaa-aikaa, parempi sosiaalinen ympäristö…)
2. Muista, että tiettyä tilannetta ei kannata ylläpitää tulevaisuuden pelossa. Meidän on opittava jättämään menneisyys taakse ja elämään nykyisyydessä.
3. Ajattele kaikkea, mitä sinulla on jäljellä oppimiseen, ja mahdollisuuksia, joita sinun ei pidä hukata. Vaikka tulevaisuus näyttää epävarmalta, kaikki tuleva on kokemus, joka on lisätty tärkeälle kartallemme.
4. Jatka koulutusta, jotta sinulla olisi enemmän mahdollisuuksia: osallistutko kursseihin, työpajoihin, konferensseihin… kaikki oppiminen summautuu ja tämä on erittäin hyödyllistä mukautua työpaikan muutoksiin.

Tieto kuinka sopeutua muutoksiin: inspiroivia lauseita

Lopuksi tässä artikkelissa sopeutumisesta muutoksiin tarjoamme sinulle nämä inspiroivat lauseet:

• Parantaminen tarkoittaa muutosta; Jotta olisit täydellinen, sinun on muututtava jatkuvasti. - Winston Churchill
• Mikään pysyvä ei ole muutosta lukuun ottamatta. - Herakleitos
• Elämä on sopeutumista ja sopeutumista uudelleen. - Anthony Burgess
• Joskus tapahtuu, että todellisuus vaatii meitä sopeutumaan siihen, mitä meidän on tehtävä. - Eduardo Sacheri
• Tietämättömyys ei ole tietämystä siitä, miten toimia ympäristössä, jossa asut. - Pedro Santamaría
• Sopeudu sellaiseen elämään, joka on ollut paljon. - Marcus Aurelius
• Taistelussa hengissä vahvimmat voittavat kilpailijoidensa kustannuksella, koska he sopeutuvat paremmin ympäristöönsä. - Charles darwin

Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samankaltaisia ​​kuin Miten sopeutua muutoksiin, suosittelemme, että kirjoitat luokkaamme Henkilökohtainen kasvu ja itsehoito.