Sisällysluettelo:
- Hypochondria: merkitys ja syyt
- Mitä tehdä, jos olen hypochondriac ja minulla on ahdistusta
- Kiinnitä huomiosi nykyhetkeen
- Opi rentoutumaan
- Hypokondrioiden hoito: psykologinen hoito
- Muuta keskustelun aiheita
- Kuinka auttaa hypochondriacia
- Kuinka lopettaa ajattelu, että minulla on syöpä
Arvosana: 5 (1 ääni) 2 kommenttia
Hypochondria on ahdistuneisuushäiriö, jolle on ominaista syvä pakkomielle ja voimakas pelko kärsiä jostakin sairaudesta, etenkin terminaalista. Tämän tyyppinen sairaus on yleisempää kuin yleensä ajatellaan, ja sen esittäjät pyrkivät jatkuvasti käymään eri lääkäreissä, koska he pelkäävät, että voi tehdä vain virheitä tajuamatta, että heillä on todella vakava sairaus. On erittäin tärkeää lopettaa tämä tilanne ja poistaa tämän tyyppinen häiriö, joka vaikka se ei ehkä näytä siltä ensi silmäyksellä, voi ajan mittaan tuhota täysin henkilön emotionaalisen hyvinvoinnin.
Tässä Psychology-Online-artikkelissa yritämme ratkaista seuraavan kysymyksen: " Olen hypochondriac ja minulla on ahdistusta, mitä teen? " Tätä varten aiomme antaa sinulle sarjan vihjeitä hypokondrioiden ja ahdistuksen poistamiseksi.
Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka auttaa hypochondriac Index- Hypochondria: merkitys ja syyt
- Mitä tehdä, jos olen hypochondriac ja minulla on ahdistusta
- Kuinka auttaa hypochondriacia
Hypochondria: merkitys ja syyt
Hypokondriot viettävät kaiken aikansa ajatellen, että he voivat sairastua milloin tahansa ja kärsiä vakavasta patologiasta tai muuten he uskovat, että heillä on jo se. Heillä voi olla jopa fyysinen tunne, että jotain tapahtuu heille, mutta tunne johtuu heidän suuresta ahdistuksestaan. Toisin sanoen hypokondriot kärsivät ilman mitään.
Mitkä ovat hypokondrioiden syyt ? Jos olet hypokondrinen henkilö, tämä on varmasti kysymys, jonka olet kysynyt itseltäsi useammin kuin kerran, ja siksi aion mainita teille, mitkä ovat tärkeimmät syyt tämäntyyppisen ahdistuneisuushäiriön esiintymiseen.
- Ottaa todistamassa kuolemaa rakkaan takia krooninen sairaus.
- Erittäin ahdistunut ihminen.
- Muiden ihmisten on kiinnitettävä huomionsa sinuun.
- Tunne, ettei pysty nauttimaan elämästä.
- Eletään aikoja suurta stressiä.
- Katso jatkuvasti uutisia, artikkeleita tai jopa ympäröi ihmisiä, jotka puhuvat jatkuvasti sairaudesta ja kuolemasta.
Mitä tehdä, jos olen hypochondriac ja minulla on ahdistusta
"Kun olemme nähneet, mitkä ovat tärkeimmät syyt ahdistuneisuushäiriön, kuten hypokondrioiden, esiintymiseen, seuraavaksi aiomme antaa sinulle sarjan vihjeitä, jotka auttavat sinua poistamaan seuraavan ajatuksen:" Olen hypochondriac ja minulla on ahdistus, mitä teen? "
Kiinnitä huomiosi nykyhetkeen
Hypokondrioiden pääongelma on, että he viettävät kaiken ajan keskittyen tulevaisuuteen, toisin sanoen ajattelevat mitä tapahtuu? He tuntevat tuskaa kuvitellessaan, että heillä saattaa olla sairaus juuri nyt ja että huomenna heistä voi tulla vakavampia. He lakkaavat nauttimasta päivästä päivään ja kokevat, mitä he todella elävät hetki kerrallaan. Kaikki tämä saa heidät loukkuun noidankehään, missä heidän on entistä vaikeampaa päästä ulos ja lopettaa huolestuminen.
Jos olet hypokondrinen henkilö, on välttämätöntä oppia nauttimaan päivästä päivään, ymmärtämään, että mitään vakavaa sinulle ei tapahdu tällä hetkellä ja että elät täysin eri tilanteessa kuin tunnet, kuten tämä pidä keskittymisesi tässä ja nyt. Gestalttihoito on hyvä tapa hoitaa näitä ahdistustasoja.
Opi rentoutumaan
Hypokondrioilla on koko ajan korkea ahdistuneisuus, he elävät jatkuvalla stressillä, joka ei salli heidän tuntea olonsa rauhalliseksi suurimman osan päivästä, vaan koko päivän. Siksi on välttämätöntä oppia rentouttamaan mieli ja keho. Yksi tapa tehdä tämä on meditaatio, harjoittelu rentoutumis- ja hengitysharjoituksissa, rentouttavien hierontojen saaminen, nautittavaa toimintaa jne. Koska tällä tavoin ahdistustasot laskevat ja se auttaa vähentämään pakkomielle terveydestä.
Hypokondrioiden hoito: psykologinen hoito
Ilmeisesti psykologinen hoito on välttämätöntä tämän tyyppisen ahdistuneisuushäiriön voittamiseksi. Terapiassa toimii negatiivisten pakkomielteisten ajatusten muuttaminen rationaalisemmiksi ja positiivisemmiksi. Potilasta opetetaan strategioilla ja tekniikoilla selviytyäkseen paniikkikohtauksista, joita hän saattaa kokea tietyinä aikoina, ja lopuksi se saavutetaan istuntojen kulun aikana, jotta voidaan vähentää kokemaasi stressiä ja ahdistusta.
Muuta keskustelun aiheita
Hypokondrioiden keskeinen teema on sairaudet, joten joka kerta, kun he voivat puhua siitä muiden ihmisten kanssa, he kertovat heille kuinka huonosti he tuntevat, kuinka sairas tällainen henkilö on, minkä tyyppisiä sairauksia nykyään on. päivä jne. He viettävät myös aikaa katsomassa uutisia tai lukemalla artikkeleita sairauksista, mikä saa heidät keskittymään siihen koko päivän.
Joten jos tunnet olevasi identifioitu tähän ja haluat tietää, miten lakata olemasta tällainen hypochondriac, yritä tehdä päinvastoin ja aina, kun huomaat puhuvan, lukevan tai katsomasta sairauksia koskevia uutisia, vaihda se toiseen aiheeseen, joka ei liity. Toteuta mielesi ajattelemaan jotain muuta kuin vain sairauksia.
Kuinka auttaa hypochondriacia
Jos seuraat päähäsi samaa ajatusta "Olen hypochondriac ja minulla on ahdistusta: mitä teen?", Muista, että kaikesta, mistä ajattelet, tulee automaattisesti tunteet, joita koet. Esimerkiksi henkilö, joka ajattelee koko päivän, kuinka paha hän on, kaikista huolista, joita hänellä on, kuinka vaikea hänen elämänsä on jne. varmasti tunnet olevasi uupunut, surullinen, voit jopa saavuttaa masennuksen, jos tämäntyyppiset ajatukset jatkuvat päivässäsi.
Kuinka lopettaa ajattelu, että minulla on syöpä
Hypokondrioilla on ajatuksia koko päivän, kuten:
- "En halua kuolla"
- "Olen varma, että minulla on vakava sairaus, mutta he eivät ole vielä havainneet sitä"
- "Entä jos sama tapahtuu isoisälleni (a)?"
- "Pelkään kovasti syöpää"
- "Sairaudet ovat päivän järjestys"
Joten on täysin normaalia, että he ovat stressaantuneita, huolissaan, surullisia, ahdistuneita, uupuneita. Mutta mitä voimme tehdä auttaaksemme itseämme parantamaan emotionaalista hyvinvointiamme ? Muokkaa ajatuksiamme, ole tietoinen niistä ja siitä hetkestä, kun löydämme itsemme ajattelevan negatiivisesti, muuta ne positiivisemmiksi ja objektiivisemmiksi. Esimerkiksi hypokondrioiden kohdalla voimme ajatella esimerkiksi: "Olen terve", "jos lääkäri on kertonut minulle, että minulla ei ole mitään, se johtuu siitä, että se on niin", "sen ei tarvitse tapahtua minulle saman henkilön kanssa", jne.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin minä olen hypochondriac ja minulla on ahdistusta: mitä teen, suosittelemme, että kirjoitat kliinisen psykologian luokkaamme.