Sisällysluettelo:
- Paniikkikohtauksen oireet
- Kuinka paniikkikohtaus tapahtuu
- Paniikkikohtauksen seuraukset
- Paniikkikohtaus: hoito
- Mitä tehdä paniikkikohtauksessa
Arvosana: 5 (1 ääni) 2 kommenttia
”Eräänä päivänä, ilman syytä, olin kotona ja aloin tuntea olevani hengenahdistusta. Aloin huolestua, koska en tiennyt, mikä minussa vikaa oli, ja sydämeni lyö yhä nopeammin. Se oli vain muutama minuutti, mutta tuntui tunteilta, olin hyvin peloissani, ajattelin, että hän aikoi antaa minulle jotain tuolloin. Paniikkikohtaus tai paniikkikohtausSe on äkillinen voimakkaan pelon tai epämukavuuden ilmaantuminen, johon liittyy somaattisia oireita, jotka ilmenevät yhtäkkiä rauhallisesta tai ahdistuneesta tilasta. Ne kestävät noin 5-20 minuuttia, ja ihmiset, jotka kärsivät niistä, voivat kokea fyysisiä ja psykologisia oireita. Paniikkikohtauksen aikana henkilöllä on tunne olevansa vaarallisessa tilanteessa, vaikka se ei olisikaan todellinen, joten hermosto aktivoi hälytyssignaalit ja ilmenee tiettyjä reaktioita, kuten esimerkiksi lisääntyminen lihasjännityksessä (kehon valmisteleminen pakenemaan tai taistelemaan), lisääntynyt syke, hengitys muuttuu matalammaksi ja kiihtyneemmäksi (voi esiintyä hyperventilaatiota), hikoilu, hallinnan menetyksen tunne, voimakas kauhu muun tyyppisissä reaktioita.
Tässä Psychology-Online-artikkelissa aiomme oppia lisää siitä, mistä paniikkikohtaus koostuu : oireista ja hoidosta.
Saatat myös olla kiinnostunut: Kuinka hallita ahdistusta tai paniikkikohtaushakemisto- Paniikkikohtauksen oireet
- Kuinka paniikkikohtaus tapahtuu
- Paniikkikohtauksen seuraukset
- Paniikkikohtaus: hoito
- Mitä tehdä paniikkikohtauksessa
Paniikkikohtauksen oireet
On otettava huomioon, että paniikkikohtausta itsessään ei voida pitää mielenterveyden häiriönä. Paniikkikohtaukset voivat ilmetä missä tahansa muussa ahdistuneisuushäiriössä (erotus ahdistuneisuushäiriö, sosiaalifobia, agorafobia jne.) Ja muissa mielenterveyshäiriöissä, kuten masennushäiriöissä, päihteiden käytön häiriöissä, traumaperäisissä stressihäiriöissä jne.. ja joissakin lääketieteellisissä olosuhteissa (esimerkiksi ruoansulatuskanavan, sydämen, vestibulaarisen)
Oireita paniikkikohtaus tai paniikkikohtaus yleensä näyttävät yhtäkkiä ja saavuttavat suurimman ilme muutamassa minuutissa. Yleensä esitetään seuraavat:
- Ravistamalla tai ravistamalla.
- Hikoilu
- Pahoinvointi tai vatsavaivat.
- Tunne heikkoutta tai huimausta
- Tukehtumisen tai hengenahdistuksen tunne.
- Vilunväristykset tai kuumuuden tunne
- Tunnottomuuden tunne
- Sykkeen kiihtyminen.
- Epärealisuuden tai depersonalisaation tunne (erillään itsestä).
- Pelko "hulluksi" menemisestä tai hallinnan menettämisestä.
- Pelkää kuolla.
Kuinka paniikkikohtaus tapahtuu
Kuten olemme jo nähneet tämän artikkelin alussa, hälytysjärjestelmässä aktivoituminen tapahtuu paniikkikohtauksen aikana.
Aiheiden avainkysymykset olisivat: miksi hälytysjärjestelmämme aktivoituu ilman vaaraa? Ja miten paniikkikohtaus voidaan tuottaa? On olemassa erilaisia tapoja, joilla voimme kokea paniikkikohtaukseen liittyviä oireita ilman näkyvää syytä ja vaikka olisimme rauhallisessa tilassa. Jotkut niistä voivat olla seuraavat:
- Voi olla, että useista syistä, kuten: meneminen makaamisesta nopeaan nousuun, kumartuminen, kuumuuden liian tukehtuminen voi aiheuttaa verenpaineen laskun. Kun näin tapahtuu, esiintyy joitain oireita, kuten huimaus, heikkouden tunne, näön hämärtyminen, huimaus jne.
- Kun käymme läpi erittäin stressaavia tilanteita, kehomme vapauttaa adrenaliinia suurempina määrinä ja muita välittäjäaineita, kuten kortisolia. Tämä voi johtaa joihinkin paniikkikohtaukseen liittyviin oireisiin (nopea syke, tunnottomuus tai huimaus, pahoinvointi, vatsavaivat jne.) Silloinkin, kun stressitekijä on kulunut loppuun.
- Joitakin fyysisiä oireita voi syntyä, kun keho kokee normaalit muutokset jokaiselle elämänvaiheelle. Nämä ovat muutoksia, jotka me kaikki koemme, mutta joita joskus ei ole helppo huomata.
- Joskus, vaikka henkilö ei olisi tietoinen siitä, hänellä on tapana hengittää nopeasti ja matalasti, mikä voi johtaa hyperventilaatioon.
Paniikkikohtauksia syntyy, koska henkilö tulkitsee minkä tahansa näistä tilanteista (pidetään normaaleina ja joita voi esiintyä useammin tai harvemmin) uhkaavina ja äärimmäisen vaarallisina, joten heillä on tapana antaa katastrofaalisia tulkintoja, kun he kokevat niitä, esimerkiksi, että hän on kuolla, että hän tulee hulluksi, menettää hallinnan jne. Nämä katastrofaaliset ajatukset laukaisevat hälytysjärjestelmän, joka tuottaa paniikkikohtauksen tunteet, tuntemukset ja käyttäytymisen.
Riittää, kun uskomme, että olemme todella vaarassa, että hälytysjärjestelmä aktivoituu ja yllä kuvatuista tavallisista syistä aiheutuvat aistimukset lisääntyvät. Kaikki tämä johtaa siihen, että henkilö joutuu paniikkikohtaukseen.
Paniikkikohtauksen seuraukset
Kuka tahansa voi kokea paniikkikohtauksen eristyksissä jossakin elämänsä vaiheessa, ja useimmissa tapauksissa he eivät anna sille paljon merkitystä. Heillä on tapana pitää heitä hermostuneina, hyvin stressaantuneina muun muassa syiden perusteella, joita he eivät pidä huolestuttavina.
Muut ihmiset, jotka kokevat sen, voivat kuitenkin jäädä ahdistukseen ja pelkoon kokea lisää hyökkäyksiä tulevaisuudessa. Kun näin tapahtuu, sairastunut henkilö on tarkkaavampi kuin normaalisti minkä tahansa tyyppiselle sisäiselle tuntemukselle, mikä lisää todennäköisyyttä, että hän havaitsee sen voimakkaammin (syke, vatsan tunne jne.). Tämä sama huomio helpottaa uusien kriisien esiintymistä, koska kaikissa tilanteissa, joita henkilö pitää epätavallisina (vaikka niitä ei olekaan), katastrofaaliset tulkinnat tulevat heti mieleen, mikä synnyttää noidankehän ja uudet paniikkikohtaukset.
Kun paniikkikohtaukset ovat jatkuvia ja pelko on voimakasta ja toistuvaa, niillä voi olla seuraavat seuraukset:
- Paniikkihäiriö: Se syntyy, kun paniikkikohtaukset muuttuvat odottamattomiksi ja toistuvat. Tulevaisuuden paniikkikohtaukset tai niiden seuraukset ovat jatkuvasti huolestuneita, ja henkilö alkaa osoittaa välttävää käyttäytymistä (esim. Liikunnan välttäminen, perhetilanteet jne.).
- Agorafobia: Paniikkihäiriöillä on tavallista kehittyä agorafobia. He alkavat välttää tilanteita tai paikkoja, kuten: supermarketiin meneminen, julkiseen liikenteeseen pääseminen, matkustaminen jne. He eivät voi edes jättää kotia pitkään. Tämä johtuu siitä, että he pelkäävät, että heille tulee paniikkikohtaus, eikä heitä voida hoitaa tai lento voi olla kiusallista.
- Masennus: jos henkilö ei saa riittävää hoitoa paniikkikohtausten poistamiseksi, masennuksen esiintyminen on helppoa, koska ajan myötä hän pyrkii eristämään itsensä perheestään, ystävistään, työtovereistaan jne. itsetunto ja hyvinvointi kärsivät vakavasti niin rajoitetusta.
Muut seuraukset:
- Suhde-, työ- ja akateemiset ongelmat.
- Taloudelliset ongelmat.
- Kyvyttömyys siirtyä kohti henkilökohtaisia tavoitteita.
- Lisääntynyt itsemurhan riski.
- Alkoholin tai päihteiden väärinkäyttö.
- Muiden siihen liittyvien mielenterveyshäiriöiden esiintyminen.
Paniikkikohtaus: hoito
Ihmiset yleensä toipuvat paniikkikohtauksesta ilman hoitoa, mutta jotkut lopulta kehittävät paniikkihäiriön. Kun näin tapahtuu, sinun on aloitettava hoito mahdollisimman pian, koska mitä kauemmin annat sen, sitä vaikeampi siitä on voittaa, vaikka se ei ole koskaan mahdotonta.
Psykologista hoitoa varten paniikkihäiriö on kouluttaa ja kerrottava, luonne tämän häiriö ja sen kehitystä. Sinulle opetetaan myös useita tekniikoita ja strategioita stressin ja ahdistuneisuuden vähentämiseksi ennen paniikkikohtausten mahdollista esiintymistä. Sen lisäksi, että työskentelet niiden paniikkikohtauksen aikana koettuihin oireisiin liittyvien katastrofaalisten ajatusten muokkaamiseksi. Kaikki tämä oireiden vähentämiseksi vähitellen.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia annon yhteydessä joidenkin lääkkeiden, kuten masennuslääkkeet ja anksiolyyttien, ovat osoittautuneet erittäin tehokkaaksi tämä häiriö.
Mitä tehdä paniikkikohtauksessa
Kun olet keskustellut perusteellisesti paniikkikohtauksen oireista ja hoidosta, tässä on joitain vinkkejä, joista voi olla apua paniikkikohtauksen hallitsemisessa:
- Hengitä syvään ja hitaasti, jotta huomaat vatsasi turpoavan, pidä ilmaa muutaman sekunnin ajan ja hengitä sitten hitaasti suun kautta. Toista sama prosessi vähintään 5 kertaa.
- Pidä aina mielessä, että kokemasi reaktiot ovat normaaleja, vaikka näyttää siltä, että olet todellisessa vaarassa.
- Yritä miehittää mielesi muun tyyppisillä ajatuksilla, lopeta kiinnittämäsi kaikki huomiot oireisiin.
- Älä yritä taistella näitä tunteita vastaan ja halua estää kriisi, yksinkertaisesti hengitä ja anna heidän olla tietoisia siitä, ettei mitään tapahdu.
- Etsi mukava paikka, jossa voit olla, kun nämä tuntemukset kulkevat.
Tämä artikkeli on vain informatiivinen, Psychology-Onlinessa meillä ei ole valtaa tehdä diagnoosia tai suositella hoitoa. Kutsumme sinut menemään psykologin luokse hoitamaan tapaustasi.
Jos haluat lukea lisää paniikkikohtauksen kaltaisia artikkeleita : oireet ja hoito, suosittelemme, että kirjoitat kliinisen psykologian luokkaamme.